运动是我们每天都要做的事情。只有运动，我们的生活才能健康，特别是随着年龄的增长，三高的人越来越多，人们对健康运动的意识也越来越深刻。但是我们都知道，运动后需要大...

想要打造形体，一定少不了增肌这个环节，但有过健身经验的人都知道，长肌肉并不是一件容易的事情，付出了很多，增肌效果却不好，那么如何在相同的时间里，达到最高效呢，下...

肩部锻炼方法分为抗阻力锻炼，负重锻炼以及有氧锻炼等三大类，这其中每一类又分为两小类，通过器材的辅助或者徒手锻炼来刺激肩部的肌肉，以达到更加有效的目的。...

原创内容，擅自搬运者必究！ 成年后我们的骨架基本是定型的，而肌肉也不会主动进行生长。想要提升肌肉维度，拥有发达的身材，我们需要加强力量训练，针对目标肌群进行科...

健腹轮是锻炼肌肉、关节的一种小型器材，在健身房中十分常见。在使用健腹轮过程中，需要膝关节、手臂、腰椎等多个部位的共同参与才能进行，其对所参与部位所消耗的能量也是...

每天上下班两天一线的生活，让人们感到乏味又无力改变。一整天忙碌的工作，让很多人长时间的坐在位置上，缺乏运动。而下了班后，也只是躺在家里的沙发上，刷着手机，看着短...

腰间盘突出症，除了药物治疗，康复锻炼是否可行？怎么做才正确？ 随着工作方式以及生活习惯的影响，腰间盘突出症不再专属于老年人群体，该病也越来越趋于年轻化。无论是...

时下最流行的，已经不是干扁的身材，而是健康、紧致、有曲线的身材，其中最重要的判断标准就是臀部，一说到美好的臀型，我们就想到蜜桃臀、柯基臀。“蜜桃臀”是指臀部形状...

大多数人尝试过腹肌训练，目的是为了练出好看的腹肌线条。但是，并没有多少人能够练出来。为什么你每天进行腹肌训练，却练不出腹肌？想要练出腹肌，你需要牢记这六个字：先...

从小长辈就会告诉我们，钙对人体很重要，补补钙能长高个，能有一口好牙齿等等，因为人体内的所有矿物质中，以钙质含量最高，当中99%是储藏于骨骼和牙齿里，其余的钙质则...