缺钙有什么表现和症状（出现这8种症状，是缺钙的征兆）

从小长辈就会告诉我们，钙对人体很重要，补补钙能长高个，能有一口好牙齿等等，因为人体内的所有矿物质中，以钙质含量最高，当中99%是储藏于骨骼和牙齿里，其余的钙质则在血液里，所以，钙不仅仅只对骨骼有帮助，其实它分布在人体的各个部位，血钙比例虽小，却起着帮助身体血液凝固、肌肉收缩等重要功能，故而人体需要维持一定的血钙水平，如果持续缺钙，全身都会受到不同程度的影响！人体的骨骼、肌肉、皮肤，甚至情绪都会有变化，比如出现骨折、湿疹、情绪抑郁焦虑，以及心脏等问题，但是这时候有人说了，我怎么能知道自己缺不缺钙呢？是不是从现在开始就必须每天吃钙片，补充钙质呢？

其实，想要知道自己缺不缺钙，看看人体平时的一些症状就可以判断，不过，人体在缺钙初期不会很明显，容易让人忽略，但只要注意细微症状，就可以了解自身的情况，避免问题持续严重，其中有8个症状会暗示人体缺钙：

1、肌肉出现异常

要说缺钙的表现，最初并不是骨骼或者牙齿，毕竟有99%的钙质在骨头里，基数大。反而是血液中的钙质变化会让身体比较敏感，身体缺钙最早表现为肌肉疼痛、抽筋甚至痉挛，这种感觉估计每个人在长个的时候都会有感觉，半夜常会被抽筋惊醒。这时候疼痛大多会出现在大腿、臀部及手臂，可能出现在走路或者活动的时候，会突然出现，消失也比较快。但随着缺钙的状态进展下去，更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉，而且经常反复，不会因为活动一下就能消失，只能靠这种状态过去后才会消退。

这种问题源于，缺钙导致肌肉连接的神经过于敏感，造成肌肉频繁收缩，容易出现抽筋的情况。

2、骨骼会变得非常脆弱

当人体血钙下降后，为了维持人体的正常机能，会将骨头中的钙质溶解到血液中，这样就造成了骨骼的流失，骨头就会变得脆弱起来，最终很可能出现骨质疏松症。骨质流失早期或没明显征兆，但当骨骼开始变得更加脆弱时，常会出现背痛、身高缩水、容易骨折等情况。老人会出现类似的情况，但老人缺钙的原因主要是摄入吸收不好，以及流失较多钙质导致的。

3、牙齿会变得脆弱，易断

这个情况跟上面的一样，当血钙水平低下，身体会取走牙齿及骨骼中的钙补上，这会导致牙齿更易出现各种问题，包括牙齿易出现蛀牙、易断，甚至有牙根变弱、牙龈发炎等情况。

4、皮肤、指甲和头发异常

钙也是维持皮肤、指甲和头发健康的重要物质，如果缺钙会让皮肤瘙痒、干燥，美国加利福尼大学研究发现，低血钙症与湿疹、干癣都有关系。另外，钙水平还会导致指甲无光泽、易断，也容易出现脱发的情况。

5、疲乏无力

缺钙会让人出现失眠或者嗜睡的情况，不正常的休息方式，会让人体感到极度疲乏无力、没有动力、行动呆滞，还可能有头晕的情况，，甚至出现意识混沌等状态。国外的研究，指出缺钙与人体无法或难以进入深层睡眠阶段有关，原因是钙会帮助大脑制造可改善睡眠的荷尔蒙褪黑激素。

6、女性会导致经前综合症

女性的经前综合症出现严重的情况可能也与缺钙有关，经前综合症顾名思义就是在女性月经前出现的一系列不适症状，比如头痛、水肿、烦躁等。去年，国外研究发现，在黄体期，如果血清中的钙和维生素D水平低，会加剧经前综合症的症状。如果女性服用钙质，其在情绪波动及水肿等问题上有明显改善。

7、心脏异常

长期缺钙会导致心律出现异常。因为钙除了帮助心脏收缩及泵血到全身，也可以维持心电传导系统的正常运作，让心脏能自行跳动。英国《每日邮报》的报道显示，血钙水平低的人出现突发性心跳停止的几率，较血钙水平偏高的人多出两倍。

8、出现抑郁

缺钙会对情绪造成影响，有可能出现抑郁。由于钙对身体分泌神经递质有重要作用，这类神经递质包括多巴胺、血清素等，会对人的情绪产生重大影响，而同时细胞外液的钙离子含量或会影响神经肌肉的兴奋性，也会对情绪产生作用。如果钙质充足，那么就能减少肌肉紧张，使人不容易紧张、暴燥及焦虑。

何时应该去医院检查

只要出现以上相关的症状，也就是发现钙缺乏的情况时就应该咨询医生，进行检查，并且根据需要进行治疗。一般来讲，成人的正常范围是2.25—2.75mmol/L，儿童比成人需要更多的钙，任何低于2.25mmol/L的状态都表示为血钙不足。