#每天锻炼多长时间合适#理想的健身时间是多少？90分钟10分钟热身，40分钟力量训练，30分钟有氧训练，10分钟拉伸。有氧运动是最好的减脂塑形方式。瘦下来后会塑...

无论是准备运动减肥还是健身，人们总是期望以更低的投入和更短的时间达到更快更好的运动效果。由此，很多运动新手会倾向于采取“高频率、长时间红豆博客、大运动量”的锻炼...

大家好，我是悠米爱健身。 现在很多人都有了健身意识，一部分人下班后会涌入健身房锻炼，还有一部分人会选择在家锻炼。 由于家里的环境受限，没有健身房那样的空间和...

想要打造形体，一定少不了增肌这个环节，但有过健身经验的人都知道，长肌肉并不是一件容易的事情，付出了很多，增肌效果却不好，那么如何在相同的时间里，达到最高效呢，下...

肩部锻炼方法分为抗阻力锻炼，负重锻炼以及有氧锻炼等三大类，这其中每一类又分为两小类，通过器材的辅助或者徒手锻炼来刺激肩部的肌肉，以达到更加有效的目的。...

原创内容，擅自搬运者必究！ 成年后我们的骨架基本是定型的，而肌肉也不会主动进行生长。想要提升肌肉维度，拥有发达的身材，我们需要加强力量训练，针对目标肌群进行科...

健腹轮是锻炼肌肉、关节的一种小型器材，在健身房中十分常见。在使用健腹轮过程中，需要膝关节、手臂、腰椎等多个部位的共同参与才能进行，其对所参与部位所消耗的能量也是...

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练离不开饮食的加持，缺乏营养的补充，身材蜕变速度就会下降。那么，健身餐应该怎么吃才科学呢？ 增肌、减脂各不同...

春日生活打卡季现在越来越多的人进行运动时，由于冲撞出现肌肉拉伤，肌肉拉伤也是比较常见的运动伤，如果运动时不小心有肌肉拉伤，我们应该怎么处理呢？总结几个肌肉拉伤的...

健身初期最好先使用器械，然后使用杠铃。对于健身新手来说，器械比杠铃更安全，更容易找到动力的目标，而且开始的速度也更快。杠铃属于免费乐器，对用户的身体素质要求很高...