高血压食疗方（预防高血压推荐4款食疗方）

高血压食疗方（预防高血压推荐4款食疗方）

很多年轻人，自认为身体很好，认为高血压这个老年病与自己没关系。加上现代年轻人，因为工作繁忙，生活压力大，很少去医院体检，关注自己的健康状况。很多人偶尔感觉头晕，也认为与太累有关，休息一下就好了。因为没有症状，所以也不网重视，医学上称为无症状性高血压或适应性高血压。

中山大学附属第六医院心血管内科程康林教授在接受家庭医生在线采访时表示，一般大约有半数的早期高血压病患者可完全没有症状。

他们往往是在体检无意中发现的。一方面，没有症状的高血压患者多提示血压升高缓慢而持久，患者对逐渐升高的血压不敏感，因此更具有潜在的危险性。

另一方面，早期高血压病未及时进行治疗，病程会继续发展和恶化。因此，只要确诊患有高血压病，都应及时认真治疗。

高血压病的治疗方法包括非药物和降压药物治疗。非药物治疗适于各类型的高血压患者，尤其是对轻型者，单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。

如限制钠盐摄入、减轻体重、适当的体育运动等，降压效果都比较肯定。至于降压药物治疗，应在医生指导下进行。医生会根据患者的具体病情，选择合适的药物治疗。

除了积极治疗外，要降低血压，饮食也很重要，平时要做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂肪、低糖饮食。最后，再推荐4款降血压的食疗方，让你做好高血压的防治工作。

1、芹菜粥

原料：120克的芹网菜连根，250克粳米，将两样准备好。

做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥

原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂网成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。

4、醋泡花生米

原料：花生米、醋适量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。