抑郁症的表现及治疗（抑郁症的特征有哪些？）

抑郁症的表现及治疗（抑郁症的特征有哪些？）

随着生活水平的快速提高，人们越来越重视关心心理健康，塑造个人完美的心理素质。人们常说“我有重度抑郁症”，“我是重度抑郁症患者”，“我现在处于接近精神分裂症的状态”.很多时候，我们亲自看心理学的书，学到的心理学知识有限。什么是抑郁症需要进一步了解。

抑郁症的特征有哪些？如何快速消除

　　1.抑郁症一天的大部分时间，几乎每天都有，证明有两种方式，一种是主观表达(如感觉空虚、无助、悲伤等。)，另一种是被别人观察(哭等。).青少年表现出莫名的不耐烦。

　　2.一天的大部分时间，我对所有的事情或者几乎所有的事情，几乎每天都明显感到很少或者没有兴趣(通过我的主观表达和别人的感受证明)。

　　3.不节食体重明显下降，或者体重增加(比如一个月体重变化5%以上)，或者食欲增加，或者食欲下降，几乎每天都有。

　　4.失眠或者嗜睡，几乎天天如此。

　　5.激动，或者反应迟钝，几乎每天都是(用自己的主观表达和别人的感受证明)。

　　6.累或者无精打采，几乎天天如此。

　　7、觉得自己或环境没用，或觉得太多、不适当的内疚，几乎每天都有，不只是因为生病而自责或内疚。

　　8.思考或集中注意力的能力几乎每天都在下降，或犹豫不决(由自己的主观表达和别人的感受证明)。

　　9.反复想到死亡(百思特网不仅仅是怕死)，反复想到自杀没有明确的计划，或者企图自杀，或者有明确的自杀计划。

抑郁症的特征有哪些？如何快速消除

　　也有一些轻微的抑郁倾向，但是上面列出的精神症状是最常见的抑郁倾向，真正有抑郁倾向百思特网的朋友几乎都有以上百思特网九个特点中的一些。

　　为了消除抑郁症，除了药物治疗，我们还可以采用一种精神科医生提倡的认知心理治疗方法，即让抑郁症患者调整自己的情绪，逐步改善自己的情绪，从而让生活重新变得快乐起来。

　　为了消除抑郁，抑郁的人首先要停止抱怨自己和周围的世界，明确自己的认知错误来源于在感觉基础上的思考。因为感觉不等于事实。每当你焦虑和沮丧的时候，记住以下五个关键步骤：

　　1、针对那些天生的负面想法，写下来，不要让它们占据你的大脑。

　　2.找出你到底是如何曲解事实的，一定要击中要害。

　　3.用更客观的观念代替扭曲的认知，彻底反驳让别人看不起自己，给自己找麻烦的谬误。一旦你开始这些步骤，你会感到神清气爽，你的自尊心会增强，你的不值钱感会消失。

4.制定一份切实可行的日常活动清单，每天结束时填写一份回顾分析日记，既能让你摆脱不愿意做活动和事情的局面，又能给你带来活动后的满足感，逐渐消除懒惰和负罪感。

　　5.学会赞美自己，欣赏自己，心平气和地对待不好的刺激，这样才能保持情绪的稳定和好心情。

抑郁症的特征有哪些？如何快速消除

　　纠正不合逻辑的思维方式，改变认知错误并不容易。一旦你能客观地分析周围的事情，你就会对现实生活有一个正确的认识。然后，你会置身于一个充满积极情绪的世界，心情豁然开朗。虽然生活中还有一些不尽如人意的地方，但不会因为一时的认知偏差而造成情感挫伤，失去对生活中美好意境的追求。