仰卧举腿这个动作是徒手锻炼腹直肌下部为主的动作，既不能达到瘦小腹的目的，也达不到非常有效锻炼下腹直肌的目的。 首先简单介绍一下仰卧举腿的动作细节和作用。做这个...

针对肩部训练，大多数人偏好于哑铃推举和哑铃侧平举，使用重量大、训练次数多，这样可以更好地锻炼三角肌前束和中束。 他们的肩膀有宽度、也有厚度，在正面展示身材时非常...

今天我们来聊一个最常见的胸肌训练，蝴蝶机器械夹胸，它虽然不算是一个难度很大的训练，但却有很多人因为一些小的细节，影响整体胸肌的训练效果。 首先还是老样子，我们先...

波比跳(Burpee)是一种高间歇性运动，能够有效锻炼到全身将近7成的肌肉。波比跳属于增强性运动，锻炼时不仅能提高心率，当肌肉快速收缩，爆发力与敏捷度都能被训练...

南瓜居然有这么多个品种？国内10种好吃南瓜，你吃过哪几种？ 说起，南瓜很多人都比较熟悉，它是一种口感香甜，营养丰富，价格实惠，又容易保存的食物。南瓜的食用方法有...

1913年，奥林匹克运动的创始人顾拜旦最先提议并设计了奥林匹克标志，那就是流传至今、非常经典的奥运五环。 奥运五环被提议之时，国际奥委会就采用了蓝、黄、黑、绿、...

选择多少钱的家用跑步机才合适呢？其实这个问题不是随便能回答，得结合你的实际需求情况。从目前跑步机全网销量统计来看，大部分家庭都选择3000-4000元价位的跑步...

有意识地进行坐、立、行、走无不是健身运动，劳累了一天来到床上跪坐——金刚坐一会儿，也是对双腿的放松、保养，同时还调整了情绪。 双腿不仅是身体的一部分，它还直接影...

汗血马在古代就有着极高的身份地位，还被列入了早期皇室的御用坐骑行列。到如今它的数量少得可怜并且极为珍贵，预计全球一共才有1250匹。我们来看看汗血马到底珍贵在哪...

中长跑一般是中考体育的必考项，虽然考试项目都是女生八百米，但是各地的评分标准也有差异。 长沙的女生八百米满分是3分38秒，广州满分标准3分14秒，杭州、郑州满分...