总是否定自己工具/原料

很多朋友都有这样的经历。 他们总觉得自己在很多方面不如别人，自卑； 遇到问题和挫折时，总是从自己身上找原因，​​产生愧疚感和挫败感；

永远否定自己的工具/材料

自我意识

优势

永远否定自己如何经营

区分克己后是奋起还是沉沦。 一般来说，克己之后有两种结果。 一是知其不足，知耻而后勇，奋起直追。 这是积极的自我否定。 消极的自我否定是指逐渐对自己失去信心，认为自己各方面都不好，或者指责别人、破罐子破摔，把失败归咎于客观环境，而不是从自己身上找原因。

找出自我否定的主要原因是主观的还是客观的。 客观原因是指先天性身体缺陷或家庭条件不足。 如果是主观认知扭曲，很可能和你的成长经历有直接关系。 也许你受到了某件事的负面影响，没有得到适当的引导，留下了心理阴影。 这个时候，你需要静下心来，一一回忆童年的记忆，然后告诉自己，这些都是旧事网了，时代变了，已经不重要了。

充网分了解自己的优势，慢慢找回自信。 拿出笔和纸写下你的10个优点，比如我很友善，我很受欢迎，我擅长打游戏，我态度很好等等。写下来，每天拿出来，久而久之，你就会形成一种感觉，你有很多优点，比别人更好。

不要活在别人的评价中，活出自己。 鞋子合不合脚，只有脚知网道。 有些朋友太在意周围人的看法和评价，违背自己的初衷而生活，导致很多事情和表现与自己的初衷完全不同，活得别扭、委屈。 因此，建议在不违反法律和道德的情况下，有自己的生活方式，活出自己的辉煌。

不需要完全责备。 自我否定的原因也可能是你过于追求完美。 你要告诫自己，这个世界上没有什么事情是十全十美的，如果真的达到了极致，那就没有进步的空间了。 缺陷是一种常态，缺陷也是一种美。 缺陷是真实的，完美是幻觉。

适当锻炼身体或发泄郁闷的情绪。 如果通过自我认知调节仍难以缓解症状，建议从事一些高强度的活动，让自己疲惫不堪，让身体感到极度疲惫和空虚。 这个时候，你的注意力不会放在情感方面。 长期坚持可以帮助消除抑郁情绪。

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