高考应前注意的健康饮食早餐篇

不要忘记取得好成绩并保持健康，

高考前应注意的健康饮食工具/原料

蔬菜、水果、肉类、核桃等

高考健康饮食早餐

一份好的早餐为一天提供了良好的精神，所以早餐重要的是，你不能因为打瞌睡而不吃早餐，然后又害怕迟到，这样会大大降低你早上的精力。 首先，早上应忌食辛辣食物，宜清淡。

早上一般应该有两种：1、牛奶、面包、几个核桃。 简单方便，没有太多麻烦。 2、馒头网、豆浆、稀饭、苹果、核桃少许。 （适用于早上有空闲时间网的家长）。 这两种饮食方式通常都能在早晨提供能量，并为新的一天的开始提供动力。

高考前应注意的健康午餐

午餐要吃饱，吃饱后小睡一下，为下午做好准备。所以午餐一定要饿着肚子，营养要均衡。 而且高考前容易紧张，所以主食有小米、西红柿等，甜品有巧克力、糖果等，水果有香蕉等。

中午，喝点营养汤、米饭、时令蔬菜和炒瘦肉丝。 汤头推荐鱼汤，时不时换骨汤配小菜汤，调节清淡口味。 总体来说不会太油腻。

高考前的健康晚餐

晚餐时吃一顿小餐，以确保晚上睡个好觉。 所以晚上网要少吃肉，多吃水果。 睡前一杯牛奶是结束一天的完美方式。

晚餐适合粥+蔬菜+水果。 这种组合营养丰富，夜间易于吸收。 对于晚上容易饥饿的同学来说，直接把粥换成米饭就可以了。

高考前应注意的健康饮食总结

放松心情，调整心情，为高考做好准备。 只要之前的饮食注意不要太肉或者太油腻就可以了。 保持轻松。 健康！

高考前的健康饮食