怎样保护眼睛（保护眼睛五步走）

在日常生活中，有很多的人不网注意眼睛的护理方法，长时间地看电脑玩手机，容易引起不良的后果，平时大家需要注意这种现象的存在，并且在日常生活中一定要注意加强保健，要注意保护眼睛的方式，那么保护眼睛五步走?

1、看书或用电脑，每隔30至40分网钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

2、按摩眼部。放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

新版眼保健操：

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

第六节：网揉捏耳垂 脚趾抓地

3、适当吃保护眼睛的食物。

4、热敷。热毛巾敷眼睛，可以缓解眼疲劳，促进血液循环。

5、转眼。当眼睛累时，目视前方，顺时针转三圈，逆时针转三圈。之后，闭眼休息两分钟。

大家需要注意合理的看书看电脑，而且要注意眼睛的变化，一定要注意合理的按摩，平时也要注意眼睛的调理，这样才能避免导致更大的影响，希望大家不要忽视自己的生活事项，一定要注意全面的进行调理，平时大家需要注意用眼健康，要积极的进行护理眼睛。