左旋肉碱有用吗（左旋肉碱的危害）

左旋肉碱有用吗(左旋肉碱的危害)

“左旋肉碱”是一种补充。相信对于屏幕前部有健身习惯的同学来说并不陌生。很多健身者都知道补充左旋肉碱可以增加脂肪消耗，减少脂肪。

但是，左旋肉碱真的有传言说的那么神奇吗？

能帮我们减脂吗？

今天就和大家好好聊聊左旋肉碱。

什么是「左旋肉碱」？

左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。

左旋肉碱稳定性好，能承受200℃以上的高温，但由于水溶性和吸水性好，容易受潮。(这也是为什么市面上大部分健身品牌都有液体左旋肉碱的原因)

目前，L-肉碱已应用于医药、保健和食品等领域。，并被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。因此，左旋肉碱的安全性得到了世界的认可。

吃左旋肉碱能减肥吗？

在这里，我先给大家解释一下左旋肉碱的作用原理:

我们在运动中消耗的脂肪，就像储存在仓库里的货物一样，只有将左旋肉碱运送到被称为线粒体的“工厂”，才能被加工成能量。而且线粒体外面有一个门，叫线粒体膜。只有左旋肉碱有通行证，可以进入。

因此，从原理上讲，左旋肉碱作为运输脂肪酸的载体，可以促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。并且在长期大强度的运动中，可以提高脂肪的氧化速度，减少糖原的消耗。

但是，这一切都需要一个大前提——长时间的强化训练。

正如我们上面已经说过的，左旋肉碱起到的是携带脂肪的作用，而不是消耗脂肪。如果我们不运动，线粒体工厂就不会启动，再多的左旋肉碱也没有用。

而且我告诉你:一般在运动量不是很大的情况下，人体会通过日常饮食自行合成足够的肉碱，不会出现肉碱缺乏的情况。

那么我们什么时候需要补充左旋肉碱呢？

只有在运动量很大的时候(注意！很大！)的人群，如运动员等。，可能只会产生对左旋肉碱的额外需求。

对于这些人来说，现有搬运工体内携带的脂肪无法满足线粒体工厂的生产需求，因此需要雇佣一些搬运工来满足需求。

另外，一些特殊人群会在医生的建议下额外服用一些左旋肉碱。除了上述同学，我觉得你不需要补充左旋肉碱。

更有意思的是，我在查阅相关文献时，发现有些研究支持左旋肉碱有效的结果，而有些则持否定态度。

目前健身补剂已经形成了一个大规模的产业链，从厂家、供应商到各大代理商，都可以盈利。各大滋补品供应商当然乐见自己的产品得到大众的认可，从而提高销量。实验结果不可用作宣传手段。所以大家可以有不同的看法。

我个人还是把补充左旋肉碱当做一种心理安慰。如果同学们想靠左旋肉碱来缩短减脂过程，在我看来还是有些不现实的。

好了，说了这么多，希望这篇文章能让你对“左旋肉碱”有一个相对具体的认识，不要再迷茫了。如上所述，没有运动，再多的补药也只是“空”中的城堡。