睡觉打鼾是怎么回事（睡觉打呼噜是怎么回事？）

睡觉打呼噜怎么了(睡觉打呼噜怎么了？)

忙碌了一天后，安静地睡一觉对许多人来说非常重要。但是，能睡不代表你的睡眠质量好。有的人睡觉可能经常打呼噜，有时候声音很大。

当这种情况发生时，不仅你的睡眠质量会受到影响，别人的也会受到影响。所以如果能想办法缓解，对提高睡眠质量会很有帮助。

但是，要想找到解决办法，首先要搞清楚。经常打呼噜声音大是怎么回事？

很多人可能想不到。事实上，打鼾的部分原因与遗传因素密切相关。这些遗传因素可能是先天的小颌、巨舌、鼻甲肥大等。，这在很大程度上会使人的呼吸道比正常人狭窄，或者呼吸时容易形成堵塞，所以睡觉时打鼾会异常明显。

如果不是遗传因素的影响，本身没有打鼾，那就要看一看你是否肥胖了，因为打鼾也和人的过度肥胖有很大关系。主要是因为人肥胖的时候，颈部自然会有大量的脂肪。这时候很容易给人的呼吸造成负担。气在循环的时候会有阻碍，呼噜声会更大。想要改善打呼噜的问题，首先要控制体重，只要保持在合理的范围内。

现在很多人都有平时喝酒的习惯。众所周知，喝酒会影响身体的各个器官，但实际上，它也会对人的中枢神经系统产生影响，它会使人的肌肉得到充分的放松。晚上睡觉的时候容易出现呼吸暂停，容易形成打鼾。如果你有喝酒的习惯，想改善打鼾的情况，那就尽量少喝，或者睡前最好少喝。

有些人平时没有打呼噜的习惯。每次工作开始忙起来，都是极度疲劳，晚上的睡眠也会受到影响。他们会经常打呼噜，每次声音都特别大。工作中要学会放松自己，不要给自己太大的压力，及时纠正自己熬夜的习惯。

如果平时生病，很多人可能需要吃药来调理身体。虽然药物可以治病，但是长期服药容易影响神经系统，产生一些副作用，很大程度上会让人打呼噜。如果平时需要用药，不要随便服用，要在医生的指导下服用，以免引起一些不良反应。

打呼噜还和人的年龄有关。我们经常发现老年人打呼噜比较频繁，主要是年纪大了。身体的肌肉开始放松，喉咙的肌肉张力也会在这个时候受到影响。如果大脑不能及时控制呼吸道的神经系统，就容易打鼾。

如果睡觉时经常打呼噜，而且声音还很大，严重影响日常生活，首先要看看自己身体有没有异常，可以采取措施进行调理。

那么除了注意以上几点，有什么好的方法可以缓解吗？

你经常打鼾。每天晚上睡觉前可以喝一杯温水。充足的水分可以防止夜间呼吸干燥，保持身体内环境湿润。如果有必要，还可以在室内放一个加湿器，对于呼吸道干燥、打鼾的患者很有帮助。

如果想缓解夜间打鼾，就要及时调整睡姿。如果经常趴着睡或者张着嘴睡，最好及时纠正，这样容易影响正常呼吸，让人打呼噜。最好是侧睡，避免出现呼吸不畅的现象，对缓解睡眠很有帮助。

每天晚上睡觉前，可以洗个热水澡。洗澡的时候，也可以清洗鼻腔。这样有助于促进血液循环，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量，缓解打鼾。

总之，打呼噜不是个小问题。如果长期不调理，人的睡眠会受到很大影响，甚至会加重呼吸系统问题。一般出现的时候，最好及时调理。