郑多燕减肥前（郑多燕有氧睡前减肥运动）

郑多燕减肥前(郑多燕睡前有氧减肥运动)

郑多燕这个名字在过去两年里迅速风靡亚洲，她自己的郑多燕健身操也成为每个想减肥的女性的心头好。很多人都做过她教的瘦身运动，短时间内效果非常明显。上班的族群的人，每天都没有足够的时间运动减肥。久而久之，多余的小腹和腰围会立刻宠你。为了避免这种麻烦，每天睡前坚持郑多燕有氧运动减肥，让腰围降下来。

第一，利用晚上睡觉前的郑多燕有氧运动减肥，瘦腰瘦腹。

首先平躺在床上，然后深呼吸吸气，放松肌肉；然后把右脚拉到胸前保持腾空空，切记不要落地。

第二，第一个动作后呼气。这时候你需要腹部发力，然后慢慢将伸直的右腿打蜡到胸前，双手抱住膝盖，尽量支撑上半身。

这与第一和第二步结合进行40次。

第三，双脚并拢做一个侧翻运动，可以有效的切断腹部和上半身的脂肪。

首先坐在床上，手背朝上，双手伸直与肩同高，然后双腿上下折叠，尽量靠近床面，这样可以刺激你的腹侧肌肉。

第四，将双臂举过头顶，将折叠的双腿弯曲在一起，站起来，这样可以将所有的力量集中在膝盖上。

然后慢慢踮起脚跟，让大腿内侧慢慢发力，这样有助于全身肌肉收紧，减脂。

四步两个动作，每晚睡前坚持十几分钟，让你的腰腹每天明显感觉一落千丈。郑多燕睡前有氧减肥运动，让你在减肥的过程中不流汗不疲劳，快速成为一个优雅的美女！