脾虚吃什么食物最快(吃4种蔬菜增强胃动力，促进消化)

便秘，排便受阻，脾胃虚弱，食欲不振。多吃以下四种蔬菜，增强胃动力，促进消化吸收。

(1)卷心菜

味归经:性平，微寒，味甘。归肠、胃经。

功效:具有解热除烦、疏通肠胃、养胃生津、除烦止渴、利尿通便、清热解毒的功效。

大白菜含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等矿物质。大白菜含有大量的粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。

大白菜好吃，提神，开胃，健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和其他矿物质。经常食用有助于增强人体免疫功能，对减肥健身也很有意义。同时，大白菜还具有预防癌症和心血管疾病的功效。

(2)花椰菜

味归经:性凉，味甘。脾经、胃经、肺经。

功效:具有健脾和胃、消食开胃、生津止渴、补肾填精、健脑壮骨的功效。

花椰菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。菜花肉质细嫩，香甜可口，食用后易于消化吸收，其嫩茎纤维煮熟后鲜嫩可口，适合中老年人、儿童、脾胃虚弱、消化功能较弱者食用。

特别是在暑热中，口干、小便呈金黄色、大便坚硬或堵塞时，用菜花30g煎汤，可经常服用，有清热止渴、利尿通便的功效。

(3)萝卜

味归经:性凉，味辛、甘。肺经和胃经。

功效:具有消食化积、化痰清热、降气解表、解毒的功效。

它含有萝卜葡萄糖、蔗糖、果糖、戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质、少量粗蛋白和多种氨基酸。萝卜行气作用强，还能止咳化痰、消燥生津、清热解毒、利便。

萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

经常吃萝卜可以降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

(4)番茄

归经味:微寒，酸甜。肝经、胃经、肺经。

功效:具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效。

西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素C在蔬菜中含量最高。可用于治疗口渴、食欲不振，适用于发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头痛、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲、近视等人群。

如果只是把西红柿当水果吃补充维生素C，或者盛夏清热，还是生吃比较好。

注意事项:不宜与空腹同食，因为其中所含的一些化学物质与胃酸结合容易形成不溶于水的硬块，常引起腹痛。不宜食用未成熟的青色番茄，因为其中含有有毒的龙葵碱。忌与石榴同食。经常胃酸过多的患者不宜多吃。