拜拜肉怎么减最快有效果（有哪些在家减掉拜拜肉的小窍门）

总是有许多妹子觉得手臂粗很难减，每次减的时候都有一种愁白头的感受。可谁不知道，谁不愿意自信地露出有性感线条的手臂，无论穿什么都好看！

但手臂上的“拜拜肉”却往往让人苦不堪言，也正是因为拜拜肉的存在让我们的身体显得格外粗壮，明明看着不胖，但就是肩膀显得又宽又粗，分分钟让你显胖10斤，再好的兴致都没有了。

那要怎样才能有效摆脱手臂上的赘肉呢？别急，今天就为大家推荐一些专门瘦手臂的动作，让你轻轻松松就能与手臂上的赘肉说拜拜。

1.平板支撑：平躺在瑜伽垫上，双手支撑起整个身体，两只脚尖垫着，身体应与瑜伽垫保持平行。此动作坚持1-3分钟，共5组。注意，在动作进行过程中，要始终保持身体的平行状态。

2.左腿单脚站立，左腿稍稍弯曲，右腿向前伸直抬离地面，与地面平行，保持背部挺直，腹部用力吸紧，然后将双臂向后打开，手里拿一点稍微有重量的物品，再向上下蹲起。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

3.双脚与肩同宽，双手拿一个稍微有重量的物体放于身体两侧，双腿屈膝半蹲，保持背部挺直，也就是扎马步的样子。

然后夹紧大臂，再将哑铃举至与肩同高，上下挥动。此动作反复进行20次。注意，在动作进行过程中，要始终保持双腿屈膝半蹲的状态。

这些动作比较适合大家在日常生活中的使用，不过对于一些不想通过运动来减肥的小伙伴可能是不喜欢的。

别急，汉唐就很好的解决了这一块的问题，她家通过养生调理的方法来让人躺瘦，不用节食、不用运动，轻轻松松就能让你健康变美变瘦。

为了能穿上好看的吊带裙，赶快操练起来吧！不要因为冬季穿得多了就开始忽略运动，否则身材不仅会走样，体内的毒素和脂肪也会逐渐堆积。为了减掉手臂上的拜拜肉，请一定要坚持运动！