饭后站半个小时科学吗（饭后到底是坐着好还是站着好）

作为懒人必备减肥方法之一，饭后靠墙站十几分钟至半小时，真的会让你收获满满。

这不仅仅只是一种减肥方法，这种温和不剧烈的锻炼方式，最后的效果也是很不错的，多数情况下站几分钟之后，身体就会开始出汗，而且，它没有太多的限制，男女老少，随时随地，只要你愿意，都可以进行。

不过想要收获更多，就必须坚持下去，只有这样才会有成效。这项简单的运动可不单单只有锻炼身体这一个好处，还有很多其他优点！

一、瘦身塑形

这个好处是比较明显的。对于湿气较重，腰部赘肉多，腿粗的人来说，效果更明显。

通过这种锻炼方式，可以有效的祛湿活血，长期下去，热量得到消耗，脂肪得以燃烧，体重会下降，身材会更加紧致。

二、放松肩颈，矫正脊柱

手机、平板和电脑等高科技产品在日常生活中，几乎是人手必备的物品，不可或缺。

大多数人在学习和工作的时候，面对着电脑手机，长时间地保持同一个姿势-弯腰驼背，严重的阻碍了体内血液循环，肌肉得不到应有的锻炼和放松，导致了各种脊椎和肩颈部位问题的出现。

腰酸背痛、颈部前倾，肩颈问题若任其发展可能会导致更加严重的问题，比如耳鸣、头痛、某些高血压等。

当你靠墙站，发现自己很难保持正确的姿势时，要当心，这说明你的脊柱很可能已经变形了。日常生活中，你认为舒适的坐姿和站姿恰恰就是导致脊柱受损的凶手。

饭后靠墙站立15分钟，能够预防和缓解以上情况，同时提高身体的免疫力。此外，脊柱和肩颈得到锻炼与放松，可以矫正体态，身体更加挺拔，看上去更加有气质，更有精神，形象更佳。

三、缓解视力疲劳，活跃大脑

脊椎中的许多重要中枢神经都与大脑直接相连，靠墙站时，既刺激了脊椎中的神经，又刺激了大脑神经，使其充满活力。

这项运动促进血液循环，加速身体内残余毒素的排出，释放压力，可以有效的缓解眼部疲劳，让你的眼神更加清澈明亮。

四、促进排便

靠墙站时，会自主地进行腹式呼吸，胸部保持不动，这就好比给腹部按摩，刺激肠胃加速蠕动，以此来缓解便秘。

五、标准姿势

标准的靠墙站，头部、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟这几个部位必须紧贴墙壁，双手自然下垂位于身体两侧，同时收紧腹部，放松肩颈，目光平视，抬头挺胸，看向前方。

注意下巴不要往上抬，尽量使颈部向上延伸，后脑勺、脊椎、臀部和脚后跟应处于同一条直线上，腰腹部保持不动。

在整个过程中，你可以清楚地感受到几乎全身肌肉都在用力，甚至脸部都有紧绷的感觉。

可以根据个人的具体情况进行锻炼，当然，初学者可以先尝试坚持5分钟左右，习惯之后根据个人情况再慢慢延长时间。

注意，饭后半小时以后再练习；结束之后，可以适当走几步放松一下。

想要改善体态，提升气质，瘦身塑形且不用费力的话，这个锻炼方法一定不会让你失望，记得坚持三个月。