为什么会长胖(减肥方法七天瘦十斤)

7健康饮食，快速减肥。

如何实现一周快速健康减肥？七天能瘦十斤吗？以下饮食。

健康自律饮食餐

第一天

早餐喝一杯脱脂牛奶燕麦片，午餐吃一个煮鸡蛋和一片培根，再来一份小菠菜沙拉。晚餐，你应该吃150克咸饼干，一个苹果或一个梨，一杯酸柠檬汁。

柠檬汁和柠檬水有助于消化。

第二天

早餐吃170克左右的柚子汁，一个煮鸡蛋，半个奶油松饼。午餐吃120克烤牛肉和一颗凉拌卷心菜。晚餐可以吃水煮鸡胸肉和水果沙拉拼盘。

鸡胸肉沙拉

第三天

早餐喝一杯碎瓜泥汁，四块小麦饼干。午餐吃鲜虾配沙拉拼盘。晚餐吃一小碗米饭和两个杏子。

鲜虾富含钙。

第四天

早餐你可以吃一片培根和一个黄油烤百吉饼，午餐你可以吃170克柳丁果汁和一份沙拉通心粉。晚餐你可以准备六个嫩芦笋、一份沙拉和一个苹果。

第五天

早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和几颗葡萄干。午餐有五块苏打饼和一份水果沙拉，一小碗鸡汤，晚餐三个苹果和杏仁，一份水煮白菜。

脱脂牛奶燕麦

第六天

早餐吃一个煮鸡蛋和松饼，半杯炖豆角。午餐只有菠菜和水果拼盘。晚餐你可以吃一份水煮蔬菜和一根胡萝卜丝。

萝卜各有所爱。

第七天

早餐喝一杯纯牛奶，吃两片烤面包。午饭就吃一碗没油没盐的白米饭，一个煮鸡蛋，半片黄瓜片。晚餐可以吃一个煮面条，一个西红柿，一杯苹果醋或者酸奶。

健康饮食减肥

晚饭不吃~忍住~忍住~忍住是关键，睡前不要喝太多水，不然第二天容易水肿。

剩下的自律~知道自己是否减肥成功了。