爱美是人类的天性，尤其是女人，比男人更好爱美，然而衰老是人类发展的一个过程，任何人都是避免不了的。女人是一个家庭的精神支柱，很多女人40岁后，开始有衰老的迹象，女人要想“老得慢”，一定要好好地保养自己

接下来丽晓给大家介绍价格实惠营养高的6种食物，据说“老得慢”的女人都常常吃，虽然衰老避免不了，但通过食补！也可以做到比同龄人显年轻、比同龄人“老得慢”

“老得慢”的女人，大多爱吃这6种食物，全都吃过的，就偷着乐吧

猪皮

在民间一直有着“以形补形”一说，所以很多女人都比较爱吃猪皮，本身猪皮的口感也是不错的。猪皮中确实含有丰富的胶原蛋白，

推荐食谱：【黄豆烧猪皮】

所需食材：黄豆 猪皮 葱姜蒜 面粉 八角 桂皮 香叶

1、准备一些黄豆，先给黄豆清洗一下，然后再给黄豆放进盆中，然后再倒入清水，之后再给放在一边浸泡4小时左右，完全给泡发开，这样比较入味

2、接下来再准备一些猪皮，先给猪皮清洗一下清洗的时候，添加一些盐，然后再添加一些面粉 面粉水有很强的吸附作用。 然后再准备一些生姜，切成姜片，之后再切准备一些小葱，切成葱段，

将猪皮冷水下锅 然后再放入葱姜 再倒入料酒 给猪皮焯水，把表面的浮沫给撇出来 然后再继续煮三分钟，之后再给捞出来

3、猪皮煮好之后给捞出，接下来再给猪皮表面的肥油刮掉，刮干净，不然吃起来比较影响口感，两面都要给刮干净，接下来再给猪皮切成细丝状

4、把切好的猪皮给放进盆中，然后再放入一些盐，之后再放入面粉，继续给揉搓，多搓洗几遍，洗净再给捞出，然后再放在一边控水备用

5、接下来把处理干净的猪皮给放进锅中，然后再放入葱姜，再放入大料，八角 桂皮 香叶，之后再倒入适量的清水，在高压锅里面，压5分钟左右，这样比较软烂好吃

6、准备一些大蒜给拍碎，然后再给剁成蒜蓉，再准备一些生姜，剁成姜末， 再准备一些小葱，给切成葱花 把碗给放进碗中备用

7、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，然后再放入泡发好的黄豆给炒一炒，翻炒片刻，然后再放入盐 白酒 白醋 生抽 老抽 蚝油，再给充分的搅拌，使其入味，之后再放入豆瓣酱 黄豆酱，再继续给炒一炒，

8、炒出酱香味，然后再放入煮好的猪皮，之后再放入一些啤酒，再继续焖10分钟左右，m

焖好取出 美味好吃的黄豆烧猪皮就做好了。

猪蹄

猪蹄可真是个好东西啊，几乎每个人都喜欢啃猪蹄。猪蹄尤其适合女性朋友食用，因为这个猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，营养丰富，味道可口。

推荐食谱：【炖猪蹄】

所需食材：猪蹄 葱姜 八角 桂皮 香叶 辣椒 啤酒

1、准备一些新鲜的猪蹄，先把猪蹄给处理一下，把猪蹄表面的绒毛给烧一烧，这样还可以去腥，之后再给猪蹄放进水中浸泡，比较容器清洗，

泡过之后，再把烧焦的部分给刮干净，然后再给洗干净 捞出 控水

2、接下来再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些生姜，切成姜片，之后再把洗净的猪蹄给剁成小块，然后再冷水下锅，之后再放入葱姜，放入料酒，大火烧开焯水 ，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续煮5分钟左右

3、接下来再准备一些大料，八角 桂皮 香叶 干辣椒 还有花椒，放入碗中，然后再给倒入清水浸泡，这样比较入味

4、锅中烧油 放入冰糖炒糖色，小火慢炒，炒到冰糖融化，然后再继续炒，炒呈现密集的小泡泡 再放入猪蹄炒一炒，炒到猪蹄焦黄完全上色的时候，再放入大料继续炒一炒，小火慢炒，炒入味，然后再倒入开水，没过猪蹄 大火烧开

5、烧开后再放进电饭煲里面，之后再放入一些啤酒，这样可以让猪蹄更加软嫩好吃，之后再继续炖2小时，

6、炖好之后再次给倒进炒锅里面，然后再把里面的大料给挑出来，之后再大火收汁，汤汁收到浓稠的时候，然后再给盛出，美味既成 撒入葱花，美味好吃的炖猪蹄就做好了

紫薯

紫薯不仅看起来很漂亮，食用起来也是比较美味的。紫薯当中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进我们肠胃的蠕动。在紫薯中含有丰富的氨基酸、多种维生素、铁等营养物质，常吃一些紫薯，可以起到一定延缓衰老的效果。

推荐食谱：【紫薯发糕】

所需食材：紫薯 梨 鸡蛋 芝麻 葡萄干 白糖 酵母粉

1、准备一些紫薯，先把紫薯给洗净，然后再削皮，之后再给切成薄厚均匀的紫薯片，不要切得太厚了，不然蒸的时候很容易出现夹生的情况，然后再放进盘子里面3.

把紫薯放进蒸锅里面，大火烧开 再转中火蒸15分钟左右，把紫薯给蒸熟蒸透

2、接下来再准备一个梨，先把梨给洗一下，可以用盐给清洗一下，然后再给核去掉，之后边给切成梨块 放在一边备用

3、接下来再准备一些鸡蛋，把鸡蛋打进碗中，再给搅拌成鸡蛋液，然后再放在一边备用

4、蒸熟的紫薯倒进绞肉机里面，然后再把梨块给放进来，然后再把鸡蛋液给倒进去，之后再启动打成糊糊

5、把打好的糊糊给倒进盆中，然后再添加一些酵母粉，再添加一些白糖，可以促进酵母粉的发酵，之后再给充分的搅拌均匀。然后再添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌粘稠的糊糊，再盖上盖子，放在一边密封发酵至两倍大

6、准备一些葡萄干，放入碗中，然后再放入一些面米粉，再放入一些清水，搓洗一下，然后再用清水给洗净，洗净的葡萄干再给剁碎 之后再放在一边备用

7、接下来再准备一个蛋糕模具，内壁刷油防粘连，然后再撒入一些白芝麻 黑芝麻 点缀增香，之后再倒入糊糊，震荡一下，整理平整，然后再放入葡萄干

弄好之后 再放在一边发酵至两倍大

8、发酵好之后，然后再给大火烧开，再转中火蒸40分钟左右，完全蒸熟 再关火，然后再继续焖5分钟左右

/9、焖好取出，然后再给切成小块，美味既成，美味好吃的紫薯发糕就做好了，做法简单还好吃，特别的美味。

黑芝麻丸

黑芝麻在我们日常生活中是很常见的，很多朋友都会在食物中加上一点黑芝麻，因为黑芝麻很香。黑芝麻丸也是深受大家的喜爱。

推荐食谱：【黑芝麻丸子】

所需食材：黑芝麻 黑豆 黄精 黑米 蜂蜜

1、准备适量的黑芝麻，先给黑芝麻清洗一下，然后再给黑芝麻捞出控水，再放进锅中给蒸一蒸，小火慢蒸，蒸20分钟，蒸熟再给取出 放在太阳下晾晒，晾晒干透

2、接下来再准备一些桑葚汁。给桑葚清洗一下，多清洗几遍，洗净再给捞出控水备用

3、接下来再准备一些黑豆，先给黑豆清洗一下，然后再放进锅中给炒一炒，炒到焦黄酥脆 再给盛出备用

准备一些黑米，同样的方法，先给洗净，然后再放入锅中炒一炒，炒干表面水分，继续炒，炒到椒香再盛出备用

4、准备一些黄精，先把黄精给洗净 ，然后再给切成小块，之后再给黄精放在一边备用

5、全部都准备好之后，准备破壁机，把所有的食材都放在一起，然后再分量放进去 然后给绞打成粉末

6、准备300克蜂蜜，给倒进锅中，然后再小火慢慢炒，炒到融化的时候，之后再把弄好的粉末给倒进去，小火慢炒，翻拌均匀。然后再盛出

7、等到放凉的时候，接下来再给团成一个个的圆球，都给攥结实了，再用锡纸包裹起来，这样放得时间会更久

美味既成，自制黑芝麻丸子就做好了

茄子

茄子是一种常见的蔬菜，而且茄子的品种也有很多，不同的人吃茄子带来的好处是不相同的，常食用茄子有助于减少色斑皱纹，是女性的美容菜品。

推荐食谱：【烧茄子】

所需食材：茄子 蒜 辣椒 淀粉

1、准备一些紫色的茄子，先给茄子清洗一下，然后再去掉茄子蒂，之后再给茄子切成滚刀块，这样茄子比较入味好吃

2、接下来再给茄子放进盆中，然后再添加一些盐。之后再倒入清水，给茄子浸泡一下。这样可以有效防止茄子氧化变黑

3、接下来再准备一些大蒜，先给大蒜拍碎，然后再给剁成蒜蓉，然后再准备一些小米辣，洗净再给切成辣椒丝，

4、切好的蒜蓉 辣椒丝再给放进碗中，然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 然后再添加一些白糖，再给充分的搅拌均匀，然后再放在一边备用

5、取出腌制好的茄子，挤出里面的水分，然后再添加一些淀粉，再充分的搅拌均匀，然后再放入锅中炒一炒，小火慢炒

6、茄子炒到微微焦黄的时候，然后再放入调好的料汁，再继续给煮一煮，小火慢炖，炖到入味的时候，再给盛出 ，美味既成，美味好吃的烧茄子就做好了。’

玉米

玉米属于五谷杂粮类食物，里面含有多种矿物质和微量元素，玉米也称为“黄金棒”，女性平时可以多吃玉米，能够及时补充维生素，达到延缓衰老，减少皱纹的目的。

推荐食谱：【玉米排骨汤】

所需食材：玉米 排骨 胡萝卜 葱姜

1、准备一些排骨，先把排骨给清洗一下，然后再给排骨剁成小块，然后再放入盆中，然后再放入面粉，给搓洗一下，洗净 再给捞出

2、再准备一些胡萝卜，洗净再给切成滚刀块，然后再准备一些生姜，切成姜片，再准备一些小葱，切成葱段 弄好再放在一边备用，准备一些新鲜的玉米，洗净 切成玉米块 再把它放在一边备用

再准备一些小葱，给切成葱花 分开盛放

3、洗净的排骨放进锅中，然后再放入葱姜，再倒入料酒，大火给烧开，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续炖煮5分钟左右，炖煮好 再给捞出 控水备用

4、砂锅里面烧油，放入一葱姜给炒一炒，小火慢炒，然后再放入排骨再继续给炒一炒，炒到焦黄的时候，然后再倒入开水，大火烧开，再转小火炖1小时

5、炖好之后，再放入玉米 胡萝卜，再继续炖20分钟，炖好之后，然后再放入盐 鸡精 胡椒粉调味， 煮到入味，再关火，撒入葱花 美味好吃的玉米排骨汤就做好了。