三角肌后束在哪(三角肌后束在哪儿)
如果你很忙碌,想要在一天之内完成上半身的训练,这次的训练就很适合你,这是我最喜欢的方式,可以一次针对数种不同的肌群,你今天会看到很多的超级组。
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你要换成三角肌后束的动作,三角肌后束的训练,让我最近几个月有了很大的改变,他希望我开始训练我的三角肌后束,要更加注意这边,而我也照做了,最后我注意到肩膀有了很大的不同。
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这时我喜欢让手掌稍微向外,要把动作放慢,在最后要保持紧绷,要专注在三角肌后束的训练上,我希望他能够轻触我的三角肌后束要锻炼到这边,对我来说总是很困难的,如果你有其他人可以陪你一起锻炼三角肌后束。
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我向你保证,这阵的可以帮上忙,手枪式深蹲,再换成单脚旋转,这次训练的最后一个超级组完成之后,我们要针对二头肌充分的锻炼,要记住每个超级组都要重复2到3次,如同以往。
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我将整套训练都写在下方的叙述中,如果这听起来不是很好懂,不要担心,我将组数和次数,还有动作名称都为你写在下面了,我从肩前举换成坐姿的胸推,手掌全程都会朝下。
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我建议你坐着来做这个动作,我地刺尝试的时候是用站姿,有很多哑铃的训练动作我都喜欢站着做,但是要让身体不前后摆动实在太困难了,所以用坐姿更能帮助你控住身体。
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而现在不要休息,因为这是超级组,你要将训练动作连续完成才能休息,所以在我完成这些动作之后,我通常会休息2到3分钟,之后再起身继续做。
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这动作很快就成为我最喜欢的胸肌训练动作之一,这个动作你需要站着做,这样你才不会让哑铃撞到,你需要让脚可以稍微保持一点距离,要让哑铃约越过身体,确保你的手掌有对着你,彻底锻炼二头肌之后。
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今天就结束了。