三角肌后束在哪(三角肌后束在哪儿)

如果你很忙碌，想要在一天之内完成上半身的训练，这次的训练就很适合你，这是我最喜欢的方式，可以一次针对数种不同的肌群，你今天会看到很多的超级组。

你要换成三角肌后束的动作，三角肌后束的训练，让我最近几个月有了很大的改变，他希望我开始训练我的三角肌后束，要更加注意这边，而我也照做了，最后我注意到肩膀有了很大的不同。

这时我喜欢让手掌稍微向外，要把动作放慢，在最后要保持紧绷，要专注在三角肌后束的训练上，我希望他能够轻触我的三角肌后束要锻炼到这边，对我来说总是很困难的，如果你有其他人可以陪你一起锻炼三角肌后束。

我向你保证，这阵的可以帮上忙，手枪式深蹲，再换成单脚旋转，这次训练的最后一个超级组完成之后，我们要针对二头肌充分的锻炼，要记住每个超级组都要重复2到3次，如同以往。

我将整套训练都写在下方的叙述中，如果这听起来不是很好懂，不要担心，我将组数和次数，还有动作名称都为你写在下面了，我从肩前举换成坐姿的胸推，手掌全程都会朝下。

我建议你坐着来做这个动作，我地刺尝试的时候是用站姿，有很多哑铃的训练动作我都喜欢站着做，但是要让身体不前后摆动实在太困难了，所以用坐姿更能帮助你控住身体。

而现在不要休息，因为这是超级组，你要将训练动作连续完成才能休息，所以在我完成这些动作之后，我通常会休息2到3分钟，之后再起身继续做。

这动作很快就成为我最喜欢的胸肌训练动作之一，这个动作你需要站着做，这样你才不会让哑铃撞到，你需要让脚可以稍微保持一点距离，要让哑铃约越过身体，确保你的手掌有对着你，彻底锻炼二头肌之后。

今天就结束了。