早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大？听听医生怎么说

林大爷今年63岁了，他平时身体还可以。在每天早晨起来的时候，他总是会喝一杯温开水，这个习惯如今已经持续了30多年了。今天，林大爷早晨起来，像往常一样喝着白开水。林大爷的老伴想到前两天看到的医学科普，就赶紧劝林大爷不要空腹喝水了，并且说了文章开头的那句话。

林大爷听了老伴的劝告以后，不以为意，反驳道：我早晨空腹喝白开水已经30多年了，身体不也好好的吗？你这净瞎操心！老伴听了林大爷的反驳以后，也不知道该怎么回应了。

我们都知道，水是生命之源。对于大多数人来说，如果一天不喝水，那就会感觉到嘴干舌燥；在早晨刚起床的时候，由于经过了一夜的呼吸，所以也会感觉到口渴。在早晨起来的时候，如果喝一点水，那不仅能解决口渴的问题，还能起到润肠通便的作用。但是，网上有一些言论认为：早上空腹喝水，对身体的危害比较大。那这种观点是否正确呢？为了让大家对其有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.为什么一些朋友认为早晨空腹喝水对身体不好？早晨空腹喝水的危害真的比不吃早餐的危害大吗？

目前来说，一些人之所以认为空腹喝水对身体不好，主要是因为他们认为人在经过一夜的睡眠之后，口腔内会滋生出很多细菌。

如果人在没有刷牙之前就喝水，那这些细菌就会被人喝下去。这些细菌进入人体以后，它们就可能会对人体造成损害。

这种观点听起来好像有理有据的，然后它却经不起推敲。实际上，我们的胃肠道是比较强大的，它里面存在着很多抑制甚至杀灭微生物的物质，比如各种消化酶等。与此同时，人类的胃肠道内还存在着一些益生菌，这些益生菌也能对抗这些致病微生物。

所以，早晨空腹喝水对身体有害的说法压根就是不科学的。

既然早晨空腹喝水不会损害健康，那早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大也根本是无稽之谈。

客观来说，早晨不吃早餐的危害是不小的。研究发现，长期不吃早餐会增加胆囊结石、胃溃疡、低血糖等疾病的风险。

正常情况下，我们的肝脏是一直在分泌胆汁的。肝脏分泌的胆汁会被暂时储存在胆囊内，当我们吃饭的时候，人体就会促使胆囊收缩，胆汁就会被排入到消化道内帮助消化。

在早晨的时候，胆汁会一直分泌，如果不吃早饭，那多余的胆汁就会在胆囊内浓缩。当胆汁浓缩到一定程度时，就有可能会析出固体颗粒，也就是我们说的胆囊结石。当人再次吃饭的时候，这些固体颗粒就可能会卡在胆囊颈部，进而引起明显的腹痛。当然了，从不吃早餐到胆囊结石，是需要很长时间的。

2.早晨空腹喝水，其实对身体有很多好处：

❶补充水分：

我们都知道，人在经过一夜的呼吸以后，就会丢失很多水分。

如果在早晨刚起来的时候，喝一杯水，那就可以补充丢失的水分，进而可以缓解口干的情况。

❷预防便秘：

早晨喝一杯水以后，不仅可以起到软化大便的作用，而且还可以促进肠蠕动，这无疑对于预防便秘是比较有帮助的。

❸降低血液粘稠度：

人经过一夜的呼吸以后，会丢失水分，这样的话就相当于浓缩血液了。

当血液浓缩以后，血液的粘稠度就会增加。如果在早晨起来喝水以后，就可以起到稀释血液的作用，进而降低栓塞的风险。

❹减轻胃溃疡、胃炎的症状：

在早晨起来的时候，如果喝一杯水，那就可以稀释胃液，进而降低胃液对胃部的损害。这无疑可以起到减轻胃溃疡、胃炎的症状。

3.早晨空腹喝水虽然有很多好处，但是也应该注意一些事项：

❶喝温水：

虽然说早晨空腹喝一杯水对身体有好处，但是如果喝的是凉水，那无疑会刺激胃肠道，诱发腹痛、腹胀等症状。

在早晨的时候，尽量喝温开水，水温控制在40℃左右。开水的温度也不能太高，否则会损伤食管。健康2022

❷不能喝太多水：

不少朋友可能认为，既然早晨空腹喝水好处多，那我干脆就多喝点，其实这种观点也是不对的。

喝水喝多的话，也可能会引起不适感，比如腹胀、小便次数增多等。对于那些患有心力衰竭、肾衰竭、腹水等的患者，还需要控制水的摄入。真知新坐标

早晨起来的时候，喝水的量可以控制在150ml左右。当然了，也可以根据个人的情况进行增减。

❸尽量选择白开水：

不少人在喝水的时候，都喜欢用饮料替代白开水，其实这种做法是错误的。

喝过饮料的朋友都知道，饮料是比较甜的。之所以这样，主要是因为饮料中加入了很多的糖分。长期喝饮料，就会增加肥胖的风险。健康科普大赛

与此同时，还有不少人喜欢喝碳酸饮料，这种饮料的酸度其实是比较高的，我们喝了这种饮料以后，可能会感觉到牙齿酥酥的。另外，长期喝饮料，会使牙齿附着的糖分增加，这无疑会增加龋齿的风险。

❹喝水的速度应该慢一些：

不少人在喝水的时候，都会选择快速把水喝完。其实，这样做，可能会引起尿频。

虽然偶尔的尿频问题不大，但是这却会影响生活质量。每次喝水的时候，最好是小口慢慢喝，以喝完水后不感觉到腹胀、腹痛等为宜。