不喜欢喝水（平时不爱喝水的人注意！）

不喜欢喝水（平时不爱喝水的人注意！）

近日，一名女子连续三天熬夜追剧，结果导致输尿管被结石堵塞，卧床不能自理。追剧达到这种程度也是不得不令人汗颜。今年21岁的张女士连续几日熬夜追看《三生三世十里桃花》，未料昨日半夜腰部一阵钻心的痛，让网她直冒冷汗无法站立。送医才发现，张女士的输尿管被“堵住”了。

据悉，年纪轻轻就有这么大的结石，这与张女士平时喝水少、运动少、爱久坐不动有着极大关系。这些不良习惯除了容易导致尿路系统结石之外，还同样容易造成肾结石。

那么，除了喝水少，还有哪些原因容易造成肾结石呢？

容易造成肾结石的坏习惯

1、大量喝甜饮料。尤其是可乐等含磷酸盐的饮料和含维生素C的复合维生素饮料。前者会增加尿钙的排出，后者会增加内源性草酸的生成，这两个因素都是罹患肾结石的主要因素。

2、大量喝豆浆。大豆的草酸含量不低，而且草酸溶于水，所以打豆浆时草酸几乎没有损失，而且大豆钙含量并不高，所以在肠道结合的草酸有限，大量的草酸会进入人体血液循环，最后从肾脏代谢，势必会增加肾结石的风险。

3、 大量补钙剂。在这个人人热衷补钙的大环境下，婴儿枕秃要补钙、孩子身体发育要补钙、女人怀孕生孩子要补钙、更年期要补钙、骨质疏松要补钙、高血压要补钙、失眠要补钙……总之，是个人就在补钙。然而，一天钙的总摄入在1000mg以内，越多越好，如超过这个限度，就会增加患肾结石和骨质增生的风险。

4、服蛋白质类保健品。尤其是长期大量服用蛋白质粉和胶原蛋白美容液的人群，是肾结石的高发人群。身体摄入过量蛋白质，会产生很多呈酸性的代谢产物，增加尿钙的排出；而胶原蛋白所含的甘氨酸和羟脯氨酸就是草酸形成的前体，经常服用会增加尿液中草酸含量。

5、高蛋白减肥法。高蛋白低碳水减肥法至今仍有不少人在铤而走险，因为它在减肥初期减重速度快，还可以尽情享用大鱼大肉，多美好的减肥方法。可是过量摄入的蛋白质会增加尿网钙的排出，进而增加肾结石的发病风险。而且该减肥法的副作用远不止这一条。

6、蔬菜水果摄入不足。蔬菜水果是典型的呈碱性食物，富含钾、镁等矿物质，有很多蔬菜钙含量也不低，如小油菜、白菜、木耳菜等。这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出，从而降低肾结石的患病风险。但值得注意的是，对于涩味蔬菜（草酸含量偏高），例如菠网菜、野菜等，吃之前一定焯水。

7、膳食钙严重不足。尤其是一些从不喝奶也不爱豆制品的人群，膳食钙的摄入缺口是很大的，这样从食物中摄入的草酸几乎没有浪费地完全进入血液，并经肾脏排出，从而增加肾结石的风险。如果这个人又爱吃肉和甜食，那患病风险又会成倍增加。