美式橄榄球规则（美式橄榄球比赛规则扫盲教程）

美式橄榄球规则（美式橄榄球比赛规则扫盲教程）

美式橄榄球比赛，规则繁琐细密，而且战术策略有几百上千种，具体运用更是千变万化。如果以前没了解过，短期内就很难精通这么多的门门道道。

好在一般人不需要知道那么多。规则虽繁，但核心规则很简单，稍加了解就足以支撑我们欣赏比赛。

从入门到沉迷，只需要看一场比赛就够了。这项运动，就是有这么大的魅力。

用一句话来概括美式橄榄球比赛规则：

比赛双方轮流进攻，进攻方把球带到对方大本营就算得分，最后得分多的就是赢家。

接下来，稍微展开讲下美国职业橄榄球大联盟（NFL）的比赛规则。

1.场地

一块长方形的草地。

场地上有码线。整10码线和整5码线之间，还有很短的整码线。整码线之间相隔1码。码线，其实就是球场的刻度，使得球员和球所在的位置，一目了然。

整10码线旁边有三角形箭头符号，表示码线是从哪一方的得分线算起。

在双方的端线上，各有一个球门。

近距离看，是这样的：

2.人员

比赛分为进攻方和防守方，双方会按规则进行攻防互换。

双方都各有53名队员。但每个队都只能有11个人同时在场上。

53名队员各有各的强项。有些人负责进攻，有些人负责防守，还有些人负责开球、踢点球等特殊任务。所以队员可分为三类：进攻组、防守组、特勤组。

比赛中，可以根据战术需要和队员的特点，进行换人，换人的数量和次数没有限制。

3.比赛目标

比赛目标，是把球带到对方的地盘（端区），从而得分。比赛结束时，得分多的就是赢家。

防守方要努力阻止进攻方的推进。双方都是寸土必争。

4.推进方式

进攻方推进的方式有两种：地面带球跑动和空中传球。

地面带球跑动，就是进攻方的带球队员，在队友的保护和对手的围追堵截下，向防守方的端区方向狂奔，直到闯入对方端区得分或被拦截为止。被拦截，就是被撂倒在地，或被防守方队员们堵住动弹不得，或者被撞（挤）出界。

空中传球进攻，就是把球扔给队友（通常是四分卫传给外接手或近端锋），队友接球后，继续向防守方的端区跑去，直到得分或被拦截。

注意，队友必须是直接接到空中的球。如果球被接到前落地，就是传球失败。

5.得分方式

不管用哪一种推进方式，只要拿着球闯进防守方的端区（进攻队员把球带到防守方的端区，或者在防守方端区里接到传球，或者在防守方端区里抢到无主的球），进攻方就能得到6分。这种得分方式叫做达阵（touch down，TD）。达阵是最重要的得分方式。

除了达阵之外，还有两种得分方式：射门和安防。

射门：进攻方的踢球手把球踢向对方球门。如果踢进去，得3分。

安防：这是防守方才有的得分方式。进攻方在自己的端区里被摁倒、出界或犯规，这就有可能是一次安防，导致防守方得2分。

安防得分，很少发生。想要得分，主要靠达阵和射门。

此外，进攻方达阵之后，还有得附加分的机会。得附加分的方式有2种，可以二选一。

第一种叫做“两分转换”，就是从对方的2码线再进攻一次。如果能达阵，就得到2分的附加分。

第二种是“踢附加分”，把球踢进对方球门，就能得1分。虽然只有1分，但成功率很高。因此，第二种方式更常见。

6.开球

一场比赛分为上半场和下半场，共有4节，每节15分钟。

每一个半场开始时，都要开球。所谓开球，就是由即将进入防守角色的一方，把球踢给即将进入进攻角色的一方。

除了半场开始时要开球以外，比赛中只要有一方得分，那么进攻方就得结束进攻，轮到对方进攻，这就得开球，把球踢给对方。对方接到球后，开始回攻，直到被拦截。被拦截时的码线，就是对方正式进攻的起点码线（始攻位置、始攻线）。

所以，开球时，要尽量把球踢到靠近对方端区的位置，但不要踢进对方端区。如果对方的回攻手在端区内接到球，他就有两个选择。一是回攻，直到被拦截；二是单膝跪地，表示触回，那么按照规则，选择触回，始攻位置就是25码线（在2016赛季之前，这个规则是20码线）。

概括一下：

开球，其实就是攻防转换，将控球权也就是进攻权，交给对方。然后对方回攻，这样就可以确定对方展开进攻的起点。

7.四档进攻

开球之后，双方排出阵型。球放在中间。进攻方的中锋，将球从胯下扔给身后的四分卫。这就是启球，启球代表本次进攻的开始。

进攻方可以连续进攻4次，我们把每一次进攻称为一“档”（down）。四次进攻就是“四档进攻”。

进攻方传球失败，或者持球队员被拦截（被防守队员撞倒、堵住动弹不得或挤出界外），这次进攻就结束了。这次进攻结束的位置，就是下次进攻开始的地方。进攻方就这样一步一步地向防守方的端区推进。

但是大多数情况下，这连续四次的进攻也推进不了多远。所以规则规定，连续四次进攻，只要向前推进了总共10码，就可以再进攻4次。得到了新一轮的四档进攻机会，我们称之为“拿到首攻”。

NFL比赛转播中，画面下方都会有一行信息栏。比如堪萨斯城酋长队和新英格兰爱国者队的比赛，画面下方的信息栏就是这样的：

信息栏最右边的“1st&10”，翻译过来就是“一档十”，表示这是第一次进攻，还要推进10码才能拿到首攻：

蓝色的那条线，是进攻的起点，也就是始攻线。始攻线（蓝线）与续攻线（黄线）相距10码。画面右边的那个大箭头，表示进攻的方向。这个大箭头和蓝线、黄线，都是为了方便观众观看而用技术手段加在画面上的，并非真实存在。

现在，始攻线是在35码线的位置上。

假如第一次进攻，进攻方推进了3码，来到38码线，这时网信息栏最右边就会变成“2nd&7”，也就是“二档七”，表示现在要进行第二次进攻，再推进7码就能拿到首攻：

假如第二次进攻，进攻方推进了9码，来到了47码的位置，那么就超越了那根黄色的续攻线。也就是说，两次进攻累计推进超过10码，拿到了首攻，又可以再进攻4次。这时信息栏最右边又会变成“1st&10”（“一档十”）。

如果四次进攻没能推进累计10码，那就不会有新一轮四档进攻的机会，就要轮到对方进攻了。

所以，进攻方前进的终极目标是达阵得分，而阶段性目标就是拿到首攻，只有拿到首攻，才能延续自己的进攻。

8.弃踢和射门

我方进攻4次，向前推进的总距离要是不到10码，那么攻守双方必须就地转换。如果此处离我方端区不远，对方只要推进很短的距离，就能达阵得分了。

为避免这种风险，我方在三次进攻后，如果没能向前推进10码，那就干脆弃踢。

弃踢实际上是第4次进攻的另类形式。但这样不太好理解，我们姑且将弃踢理解成“放弃第4次进攻，把球踢给对方”。弃踢时尽量把球踢到靠近对方端区的地方。对方接到球后再回攻，回攻手被我方拦截的位置，就是对方进攻的起点位置。

这样对方进攻的起始位置，通常会离我方端区比较远。

弃踢，降低了我方失分的风险，但毕竟是少了一次进攻机会。因此，要不要弃踢，得根据实际情况权衡。如果此时比分落后，比赛时间也剩余不多，那就别弃踢了。反正是输，还不如坚持第4次进攻，搏一把。

而如果三次进攻后，已经距离对方端区不远了（距离对方端区40码以内，最好是30码以内），那就可以考虑第三种选择：射门。射门成功，可得3分。射门的成功概率，与距离密切相关。如果射门失败，不仅没得分，攻防关系转换后，对方要从球踢出的位置开始进攻，所以，通常都是离对方端区比较近，才会考虑射门。

简单概括下。进攻三次，仍未推进10码，此时有三种选择：坚持第四次进攻、射门、弃踢。

当网你没有信心推进10码时，可以放弃第4次进攻，选择射门或弃踢。如果离对方端区很远，那射门也没指望，只有弃踢最保险。但如果你快要输了，就干脆搏一把。

9.传球

传球分为向前传球和向后传球。

向前传球有诸多限制：

首先，每次进攻只有1次向前传球的机会；其次，球只能从启球线的后方（进攻方这边）扔出；再次，进攻方只有特定队员（合法接球者）才有资格接球。

而向后传球，就没有这么多限制了。但是传球是为了快速向前推进，向后传球意义不大，而且球容易被抢，所以很少用。

进攻方传球时，防守方可以伸手拦阻，将球拍偏落地。这样进攻方就传球失败了。进攻方的这次进攻，就算是没有丝毫推进。

10.攻防转换

我们知道，双方是轮流进攻。那么在什么情况下攻防互换呢？

前面已经说了，每个半场开始时，以及有一方得分了，那就得用开球的方式，交换攻防角色，并决定始攻位置。

其次，进攻方4次进攻未能推进10码，那攻防双方就地转换。如果进攻方弃踢，那也是交出进攻权。

但要注意，开球和弃踢，都存在例外情况（下面这段文字，新手可跳过忽略）：

开球时，甲方把球踢给乙方，按理说就是把进攻权移交给乙方，但双方都有权利抢球（只要球前进了10码）。如果球又被甲方抢走，那么攻防就未能实现转换。甲方依然是进攻方（控球方）。

而甲方弃踢时，只要球过了启球线，控球权就自动归乙方。但如果乙方队员触碰到了球却没接住，球脱手了，那么甲方就可以抢球了。如果甲方抢到球，那么甲方就依然是进攻方（控球方）。

对进攻方来说，想要得分，就得不断进攻。而只有掌握控球权，才能进攻。所以进攻方一方面要在4档进攻中推进10码以上，同时又要注意保护好手中的球。

如果防守方队员把球抢到手，那么防守方瞬间就变成了进攻方，就可以带球冲向对方的端区，争取得分。比如进攻方在传球时，球刚扔出来，就被防守方抢先接到（这叫“抄截”），那么防守方就瞬间反守为攻了。如果进攻方用的是地面跑动进攻，持球队员手里的球，防守方也可以去抢断。

简单说，球在哪一方手里，哪一方就是进攻方。控球权就是进攻权。

控球权和始攻位置同等重要，都是取胜的关键。

11.攻防动作

防守队员为了阻止进攻方的持球队员前进，会进行拦截。常见的动作，是用双手抱住持球队员，使其倒地（这叫“擒抱”），从而结束其进攻。

但是，一次成功的拦截，不一定非得让对方倒地，如果防守队员能把持球队员挤（撞）出界，就算拦截成功。或者把持球队员团团围住，使其动弹不得，甚至有倒退的趋势，这样僵持后，也算是拦截成功。

进攻方队员，为了保护持球的队友，可以用手臂和身体，阻挡防守方的拦截，但不可以拉住防守方队员。当持球的队友被防守队员围住无法移动时，进攻方的队员们可以用身体推挤这一大坨人，使得被围在垓心的持球队员继续向前移动。这样防守方的拦截就不算成功。

进攻方传球时，双方队员都有权利接球，都可以依靠自己的速度和接球技巧，抢先接到球。但是任何人都不能用拉拽、钩挂、绊倒等方式限制他人接球。如果动作太过分，裁判就会扔出小黄旗，判为“干扰传球”犯规。但如果有人触碰到了球，这时就可以擒抱和冲撞了。

对防守方来说，更好的防守表现，是在四分卫出手传球之前，防守队员就冲过争球线，来到四分卫周围，将四分卫摁倒在地。这叫擒杀。四分卫被擒杀的地点（确切地说是被围堵或被擒抱失去向前运动趋势的地点），就是进攻方下次进攻的起点。这其实就是让进攻方倒退了若干码数。

比擒杀更好的，就是刚才说过的抄截和抢断。这样防守方就瞬间反守为攻，可以拿着球冲向对方端区。当然，抄截和抢断的难度是比较高的。

12.队员分工

进攻方最靠前的一排人，是进攻锋线，被称为前锋。前锋不得少于7人。大多数情况下，前锋就只是正好7个人。从中间到两旁，依次是中锋、护锋、截锋、端锋。中锋、护锋、截锋，统称为內锋。

內锋的重要任务，主要是拦挡住对方的防守前锋。在地面跑动进攻时，內锋要开路，牵制住对方的防守前锋和线卫。在传球进攻时，內锋要后退，将四分卫保护起来（形成“口袋”把四分卫包裹起来），避免四分卫被擒杀，使得四分卫有充分的观察时间以寻找场上合适的接球者。

內锋没有权利接向前的传球，端锋可以。端锋分为远端锋和近端锋。顾名思义，站位离截锋比较远的是远端锋，站位离截锋近的是近端锋。远端锋属于外接手，主要任务是冲到对方的阵地，接住传球，使得球队得以长距离推进。近端锋的职责更多样，既要保护四分卫不被擒杀，又要保护持球跑动的队友，有时还要充当外接手。

侧卫、四分卫、全卫、半卫，都属于后卫。

侧卫和远端锋差不多，都是主要的外接手。

四分卫，是球队的领袖。不仅臂力超强，能长距离传球，而且判断力精准，能眼观八路，有大局观。

全卫和半卫，统称为跑卫（跑锋）。半卫，是地面跑动进攻的直接执行者，主要任务就是带球冲刺。而全卫，是人肉盾牌，负责给半卫开路。跑卫并不是一定会有两个。有些阵型没有全卫，只有半卫。有些阵型全卫、半卫都没有。

再看防守方。防守方的场上队员分3个部分：防守前锋、防守后卫、线卫。

防守前锋，负责与进攻方的锋线争夺启球线的控制权。当进攻方带球跑动时，防守锋线要顶住进攻锋线的冲击，并且要努力拦截住对方的带球队员。当进攻方的四分卫传球时，防守前锋要争取擒杀四分卫，或者对其施加压力，使其传球不稳。

防守后卫（称为“二线队员”）通常有4个，分为角卫和中卫（安全卫）两类。角卫的任务，是要一对一地盯防进攻方的外接手，阻止他们接到球。角卫的站位和数量，取决于进攻方的外接手的站位和数量。中卫是防守方的最后防线，两名中卫包括一个强卫和一个游卫（自由卫）。强卫侧重于拦截对方的持球队员，游卫则更关注对方的传球进攻。

线卫的职责主要是支援队友。当进攻方跑动进攻时，线卫要上前支援防守前锋，参与围堵对方的带球队员；当进攻方采取传球进攻时，线卫就后退，跟防守后卫一起拦截对方的传球。

美式橄榄球的阵形组合，变化非常多样。前面那张插图里显示的，只是很普通的一个阵形。

13.几个名词解释

红区：20码线和端区之间的区域，叫做“红区”。进攻方如果推进到防守方的这个区域，防守方失分的风险就比较高了。

黄旗：NFL比赛有7个场上裁判员。场上若有犯规行为，裁判员就会将一面小黄旗扔向发生犯规的地点。

赌博踢：开球的一方，为了拿到进攻权，故意把球踢歪，以方便自己人去抢球。这种玩法风险大，只有在比赛快要输了，且比分差距在8分以内的情况下，才会用。

NFL、美联、国联：美国职业橄榄球大联盟（National Foot网ball League，简称NFL）是指国家橄榄球联合会（National Football Conference，简称国联（NFC））与美国橄榄球联合会（American Football Conference，简称美联（AFC））合并后的名称。简单说就是美联和国联合并成了NFL。

整个NFL，目前有32支球队。

超级碗：美联和国联分别决出各自的冠军。然后由美联冠军和国联冠军争夺当年的总冠军。这场总决赛，就是超级碗。