学跳肚皮舞 （学肚皮舞的七个动作要领）

学跳肚皮舞 （学肚皮舞的七个动作要领）

想要做个性感妩媚的女人么，来一睹肚皮舞的风姿吧，以下七个基本动作，让你跟小肚腩说拜拜！

浪 ：这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

摆 ：你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活网动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字。注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

抖：双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动!

震 ：腹部与胯部的震动是依腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

甩 ：你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

挺 ：将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地网长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

转： 肚皮舞旋转的动作是放松全身网的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。