哥本哈根减肥餐（什网么是哥本哈根饮食？）

在你寻找各种减肥方法时，肯定了解过哥本哈根饮食，这是一种13天饮食减肥方法，让我们详细了解下吧。

什么是哥本哈根饮食？

哥本哈根饮食又称皇家丹麦医院饮食，瑞典语，饮食是 13 天饮食计划，包括高蛋白质和低脂肪的食物。它也因“天堂路上的13天饮食”这句话而闻名。在短时间内瘦身是当今流行的饮食之一。人们正在使用它来为即将到来的活动（例如婚礼或类似仪式）快速减肥。

换句话说，哥本哈根饮食归结为：

– 非常严谨

– 固定和特定菜单，你无法修改。

– 最快的结果，健康饮食

是的，它确实非常严谨，不是每个人的一杯茶。但是，如果你有足够的决心，你可以通过这个饮食计划获得一些意想不到的结果。

比如减掉10到15斤。

哥本哈根饮食允许吃多少餐？

你可以享用早晨的咖啡/茶和一天两餐、午餐和晚餐。大多数人报告说，用一些草药排毒茶或绿咖啡代替咖啡/茶取得了巨大的效果。

对于那些喜欢咖啡的人，我建议使用任何优质的有机生咖啡。

如果你喜欢绿茶爱好者，那么我建议你去抹茶绿茶类型。

因为，在减肥方面，抹茶是最好的。

我可以在哥本哈根网饮食中消耗多少卡路里？

你每天都可以摄入 900 卡路里的热量。如果你的卡路里摄入量超过了这个值。你不是在使用哥本哈根饮食方法。使用WebMD 食物计算器来跟踪你摄入的卡路里。

记录你的摄入量也是一个好主意。

我可以在哥本哈根饮食中吃哪些食物？

• 瘦肉

• 鱼

• 去皮鸡

• 牛扒

• 牛肉

• 火鸡

• 猪排

• 蔬菜

• 蛋

• 咖啡、绿茶或荨麻茶

谁应该远离这种饮食？

如果你属于以下任何一种情况，这种饮食不适合你：

• 一般健康问题

• 动脉高血压

• 胃病

• 如果你参与涉及体力的运动或活动。

• 怀孕和哺乳的妈妈

• 如果你是青少年

• 从事体力劳动。

• 如果你的年龄在 50 岁以上

哥本哈根13天饮食食谱

哥本哈根13天饮食食谱

哥本哈根13天饮食食谱

这是哥本哈根饮食的纯素食和素食版本：

以下是如何替换本文中提到的肉类：

• 鱼：豆豉（很像豆腐）

• 鸡肉：菠萝蜜、花椰菜、茄子

• 牛肉：豆类（每半杯含有 8 克蛋白质和 8 克膳食纤维）

• 猪肉：菠萝蜜

到你完成这种饮食时，你很可能会减掉至少 15 到 20 磅，具体取决于你的体型和脂肪量。

哥本哈根饮食在好处方面还有更多，它们是：

它加速你的新陈代谢

在这个为期 13 天的饮食计划中，你食用的食物会提高你的代谢率。鸡网蛋、牛肉和鸡肉富含蛋白质，需要更多的能量来消化。这是因为这些食物具有热效应。热效应是你的身体消耗能量来消化食物的消耗率。

它可以排毒

随着你的身体开始减轻体重并自行排毒，脂肪粒的出现将显着减少，因为增大的脂肪细胞尺寸会减少，因此结缔组织受到的压力也会减少。

关于哥本哈根饮食的更多建议

• 尽量少吃盐

• 不要用任何无糖的东西来满足你对糖的渴望，比如口香糖或任何其他低热量的糖替代品。

• 多喝水，用这个计算器算出你需要多少水。

• 不要让自己筋疲力尽

• 在初始阶段，你可能会感到虚弱或头痛，你不必惊慌，因为这些症状会随着你的进展而消退。

• 一旦 13 天结束，不要继续这种饮食。

• 你每年不应遵循这种饮食习惯超过一次。

• 一旦饮食结束，服用复合维生素补充剂。

• 练习冥想或瑜伽

最后建议，与其遵循如此严格的饮食方案，不如选择其他更健康和长期的减肥方法。所以你会选择它吗？