“泳”者无畏 但不是谁都适合冬泳的

冬天，“游泳者”最期待的事情应该就是去冬泳了。

冬泳有很多好处。 江河湖海中丰富的矿物质和微量元素，空气中的负氧离子，日光浴中的紫外线，有利于健身、供氧、防治骨质疏松。 当人体受到冷水刺激时，全身的血液循环和新陈代谢会加强，皮肤血管会急剧收缩，大量的血液会被吸入内脏和深层组织，因此血液内脏器官和其他重要器官的血管将开始网扩张。 为了保护人体免受寒冷，我们的皮肤血管再次迅速扩张，导致大量的血液从内脏流向体表。 这种有规律的张开和收缩锻炼了血管，增强了血管的弹性，所以冬泳又被称为“网血管体操”。

冬泳者应该知道这些

冬泳者一般在夏季或秋季开始活动，坚持到冬季腊月末，逐渐适应水温从15℃以上变为1℃以下的过程，这样在游泳时就不会感到不舒服。他们在冬天突然进入水中。

冬泳应结伴而行，不要单独前往，以防发生意外无人救援。

下水前，要进行充分的热身运动，让身体逐渐进入水中，让身体有一个逐渐适应水温的过程，避免因网水而引起的心血管意外的发生。突然的刺激太强。

冬泳前一定要有足够的活动来升高体温。 运动前10-15分钟开始减少热身活动强度，并在运动前5分钟完成热身活动。

当水温保持在10-14℃时，普通人最好在水中游泳100-500米； 当水温低于10℃时，应严格控制游泳时间。 可以在1℃游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推来控制距离。

这些人不适合冬泳

患有严重心脏病、高血压、肝炎、肾病等疾病的人不适合冬泳。 在身体不适的情况下，冬泳可能会加重病情。

中耳炎患者冬季不宜游泳，以免水进入耳内难以排出，造成中耳穿孔。 中耳炎治愈后，游泳时应戴上耳塞，防止水进入耳朵。

患有传染性皮肤病以及患有任何传染性疾病的人也不适合冬泳。 此外，16岁以下的青少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，也不适合冬泳。 精神不健全的患者由于缺乏自制力，不适合冬泳。

另外，平时缺乏运动、体质较差的人，冬季千万不要盲目游泳。 寒冷会加重脑血管的痉挛和脆性，导致血压升高； 可能会诱发脑出血。