出汗的好处（出汗的6个好处）

现在不少人都陷入一个怪圈，就是怕出汗。特别是夏天流汗全身黏黏的，还有汗味，衣服还会弄脏，于是大家都会选择用各种方法来不出汗、少出汗、不运动…...

其实这些都是错误的做法，汗也是人体排泄身体废物的一种方式，平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降，感冒、关节炎、失眠就网会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

可能你不知道，但是出汗的好处真不少，下面先来说一下具体有哪几点好处吧。

出汗不是“大敌”

排汗是我们人体排泄和调节体温的方式，日常我们正常的出汗有利于身体健康。适当的出汗有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

排出毒素

研究表明，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

促进消化、睡眠

出汗促进消网化睡眠。日常生活劳逸有度很重要，过劳会伤元气，过逸会网导致气血运行缓慢。所以适当的运动可以促进人体消化，改善睡眠

出汗利于钙的保留

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，预防骨质疏松。

清洁毛孔

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

有助健身

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。