跑步脚踝疼怎样处理

喜欢跑步的人几乎都会有跑步时脚踝疼痛的经历，那么跑步时脚踝疼痛该怎么办呢？ 让我们一起来了解一下吧。

跑步时脚踝疼痛如何处理

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跑步时，如果脚踝疼痛，请停止跑步并休息一会儿。 不要坚持跑完全程。 不要以为这只是脚踝网疼痛。 如果出了什么问题，那就晚了。

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如果你在水泥路等坚硬的地面上跑步，如果脚踝受伤，最好在较软、平缓的地面网上跑步，如运动跑道。

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脚踝疼痛可能是由鞋子引起的。 换一双更好更合适的跑鞋。 好的跑鞋具有缓冲减震功能，可以防止脚踝再次疼痛。

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跑步时脚踝疼痛可能是由肌肉紧张引起的。 做热身，踮起脚尖，左右扭转脚踝十次，以增强肌肉力量，避免脚踝肌肉拉伤。

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如果脚踝疼痛，可以热敷局部，或者用红花油擦，可以消肿止痛。

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如果太痛就必须去看医生治疗。 在医生的指导下，服用一些活血化瘀的药物，并拍片看看是否有关节骨损伤，以网免忽视，留下后遗症。

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