怎样做简单的健美炒米茶食材

炒米茶网减肥简单又有效。 既养胃又去油！

如何制作简单健康的炒米茶原料

大米0.5公斤

水0.3公斤

如何制作简单健康的炒米茶

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选择几斤大米（大米的品质和种类不限，但建议不要选择糯米，但最好选择免洗米的那种，这样省去了洗米的一道工序）烘干），然后用锅煮。 烧热，什么都不用放，直接倒入米饭炒至变黄即可。

注意：

1、炒米时，确保米是干的；

2、不断搅拌，否则会烧焦底部；

3、米饭一定要炒至变黄。 至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。 如果你喜欢锅巴，就炒得深一点黄色，如果不喜欢，就炒得浅一点黄色。

4、做饭的时候，就像煮粥一样。

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1.锅内不放油，放入米，中小火干炒；

2、用锅铲不断搅拌；

3.将米饭炒至焦黄，米饭就熟了。

将开网水倒入炒米中，浸泡一会儿，就是炒米茶了。 炒米茶，上班的时候可以喝。 既能减肥又不耽误工作，解渴，一举多事！

我们再做炒米粥，锅里烧网开一锅水，放入炒米煮开，转小火煮至粥稠即可。

注意：

1、煮粥前炒米要冷却，否则容易糊汤；

2、炒米不会像普通米那么粘，所以炒米粥的水要比平时煮粥的水少一些。

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在炒的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏、分解（当然其他营养成分也被严重破坏，所以可以说是一种没有营养的东西），就变成了活性炭。 活性炭可以吸收附着在胃肠道上的脂肪并将其排出体外。 所以专门“刮肠油”，可以消暑止渴，护胃。

如何制作简单健康的炒米茶