吃啥食物美容养颜最好

说到美容养颜，很多人尤其是女性朋友都依赖大量的化妆品来保养自己的皮肤。 事实上，这样做是本末倒置。 因为有时候我们用的化妆品是好的，但是当我们的健康不好的时候，无论我们怎么用，感觉都不舒服。 如果你身体好，素颜气色也好，那么化了妆不是更好看吗？ 因此，健康是根本。 只有身体健康，我们才能更加自信。 那么日常生活中哪些食物可以最美呢？ 各自的作用是什么？ 让我向您介绍一下。

吃什么食物美容养颜最好的工具/原料

美丽

食物

吃什么食物，保持美丽最好的方法

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1.柠檬——女人的宝物

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。 它富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮甙、柚皮甙、香豆素、高钾低钠等，对人体十分有益。 维生素C能维持人体内各种组织和细胞间质的产生，维持其正常的生理功能。 柠檬性温、味苦、无毒。 具有止渴生津、消暑安胎、化滞、健胃、止痛、利尿、调节血管通透性等功效。 吸烟者应该多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的两倍。 柠檬热量低，收缩力强，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。 柠檬可以预防心血管动脉硬化，降低血液粘度。 热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎、鼻咽炎非常有效。 甘地补肺、酸地解渴、开胃解毒、美白、润肤、降低胆固醇。 冲泡后的剩余物可以涂在脸上，可以治疗面部斑点和痤疮。

食用方法及使用方法：

1.用硬毛刷彻底清洗柠檬，放入冰箱冷藏2小时。 2、取出切片（每个柠檬切15-20片），放入密闭容器中。 3、放入适量蜂蜜（根据个人喜好），加入冷开水淹没柠檬片，盖上容器，放入冰箱冷藏。

4、第二天取出2粒用温水冲泡，可以激发柠檬中丰富的VC。

一个柠檬可以吃1周左右。 经常饮用可以减少黑斑和雀斑的出现，并美白皮肤。 他还有补钙、减肥的功能。 更重要的是，柠檬是一种用于杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗更强。 味道宜人，而且似乎没有化疗的毒副作用。 这种植物已被证明对所有类型的癌症的治疗效果比世界上常用的化疗药物阿霉素强一万倍，并且可以减缓癌细胞的生长。

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2.西红柿

说起西红柿，大家一定都很熟悉，那么它的功效有哪些呢？ 西红柿有止血、降血压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝等功效。 因为番茄中维生素A和维生素C的比例合适，经常食用可以增强小血管的功能，防止血管老化。 西红柿中的黄酮类化合物不仅可以降低毛细血管的通透性，防止其破裂，而且还有防止血管硬化的特效，可以预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病； 此外，还可以美容、治愈口腔溃疡（可加点番茄汁，每次接触疮面几分钟，每日数次，效果显着）。

食用方法及使用方法：

1、祛斑

每天喝一杯番茄汁或常用番茄，对祛斑有很好的效果。 因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而减少或消失色素沉着。

吃西红网柿还可以美容。 西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。

常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃时吸收率较低，与鸡蛋炒或做成汤时吸收率较高。

2、美白

多吃西红柿可以使皮肤容光焕发。 番茄汁含有一种天然果胶。 吃它可以有效清除体内的垃圾。 西红柿除了吃之外，还可以外用。 番茄汁对皮肤有很好的滋养作用。 番茄汁不仅可以消除皱纹、雀斑，还能使皮肤更加完美。

西红柿汁多肉嫩，含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分，对皮肤非常有益，可以使皮肤保持弱酸性，是使皮肤健康美丽的重要途径。

3、美容抗衰老

将新鲜成熟的西红柿捣碎取汁，加少许白糖，每天敷在脸上，可使皮肤细腻光滑，有极好的美容、抗衰老功效。

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3.菠菜

菠菜被誉为“营养模范生”。 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等营养成分。 让我们看一下它的一些主要影响。

1、不贫血：菠菜含有丰富的铁质，铁质是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。 常吃菠菜的人，面色红润，容光焕发，可远离缺铁性贫血。

2、强健体质：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3、好皮肤：维生素K，很多水果和蔬菜都缺乏。 人的头发有光泽，皮肤白皙有光泽，不仅需要维生素A、B、C，还少不了维生素K。

4、排毒：菠菜能清理人体肠胃内的热气和毒素，避免便秘，保持排泄通畅。 而且菠菜的热量很低，经常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道维生素A缺乏会导致眼睛干涩、视力“模糊”。 菠菜中的胡萝卜素在体内会转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。 对于经常使用电脑的人来说应该有很大的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你摆脱烦躁不安，赶走紧张情绪，改善抑郁症。网

食用方法

常用于煮汤、凉拌、单炒、与荤菜炒或当盘。 以颜色深绿、根红色、不积水、茎叶不老、不抽薹不开花、无黄烂叶为佳。

常见的菜谱有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等。

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4. 大豆

大豆所含的营养成分比较全面，含量丰富。 大豆大豆蛋白含有人体所需的多种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需的氦酸，只有蛋氨酸含量比较少。 这与一般谷物正好相反。 因此，大豆和谷物混合可以相得益彰，大大提高大豆和谷物的营养价值。 大豆中含有的植物雌激素可以调节更年期女性的激素水平，防止骨骼中钙的流失，缓解更年期综合症和骨质疏松症。

影响：

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮和金雀异黄酮是强大的抗氧化剂，对减少女性乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压和动脉硬化的良好食品。

3、抗衰老：黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。

4、增强机体免疫力

功能 500克大豆的蛋白质含量相当于1000克瘦肉、1500克鸡蛋或6000毫升牛奶。 它还含有多种必需氨基酸，对人体组织细胞起着重要的营养作用，可以提高人体免疫功能。

5.引导大便

大豆中所含的可溶性纤维不仅可以通便，还可以降低胆固醇。

6、抗缺铁性贫血

大豆中的铁含量不仅丰富，而且容易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定的疗效。

7、抗氧化、抗衰老作用

大豆皂苷能显着抵抗阿霉素引起的血清丙氨酸氨基转移酶和天门冬氨酸氨基转移酶的升高，对阿霉素引起的小鼠死亡具有显着的保护作用

食用方法及使用方法：

瘦身食谱一：黄豆花生丰胸酥

原料：花生100克，去籽红枣100克，黄豆100克。

实践：

1、花生、黄豆带皮晒干后，磨成粉，红枣切碎，拌匀，加少许水定型；

2、揉成小球，然后压成小圆饼形状（大小可以自己定）；

3.烤箱预热10分钟，然后以150摄氏度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

瘦身食谱二：黄豆煮排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，姜片、盐适量。

实践：

1.将排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，药材洗净用纱布包好，制成药袋；

2、锅中加水，中火煮沸，加入排骨、黄豆、大枣、生姜、药包；

3、小火煮2小时，取出药袋，加盐调味。

功效：此菜益气、养血、通络。 适用于气血虚弱引起的乳房干燥的女性。 它还可以增加女性皮肤的弹性。

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5.海带

中医认为，海带性味咸寒，具有软坚散结、消炎、平喘、利尿、去脂、降压等功效，对防治矽肺有良好的作用。 海带果冻能促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的蓄积，减少放射性疾病的发生。 经常食用海带可以使头发润泽乌黑。

影响

1. 美容

海带汁可以美容、滋养皮肤。 用海带煮的汤洗澡，可以滋润皮肤，使皮肤清爽、光滑、​​洁净、美丽。

2.减肥

海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感。 而且，海带的脂肪含量非常低，热量也很低。 是肥胖者减肥的食品。

3、延缓衰老

海带富含钙和碘，有助于甲状腺素的合成。 这两种食物搭配不仅可以美容肌肤，还可以延缓衰老。

4、消除乳腺增生

海带中大量的碘可以刺激脑下垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

5.头发护理

海带中的碘极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽是由于体内甲状腺素的作用而形成的。

食用方法及使用方法：

海带沙拉

原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

海带沙拉

实践：

1、干海带放入高压锅中蒸4分钟；

2、洗完后水会干，要勤换水；

3、泡软的海带切丝，放网入沸水中焯一下，沥干水分；

4、加入蒜末、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；

5、另起油锅，放入切好的红辣椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒淋在拌好的海带上。

吃什么食物可以美容养颜