跑步机上跑步要注意哪些问题

很多人都会选择跑步机来健身，但是在跑步机上锻炼时需要注意的问题有很多。 以下是在跑步机上锻炼的注意事项。

在跑步机上跑步要注意哪些问题？

注意速度

速度不宜太快。 应考虑年龄和性别。 一般年轻人可以选择8左右，其他年龄段可以选择5、6。

注意设置距离

您可以在跑步机上自行设定距离。 如果是年轻人，可以设置在5公里以上，如果是女性或者老人，可以将距离设置在3公里以内。

注意控制时间

最网好跑30分钟。 当然网，你要根据自己的情况进行调整。 一般来说，燃烧脂肪40分钟最好。

有毅力

跑步机锻炼需要持之以恒的坚持，否则就达不到健身的目的。 最好每周锻炼4到6次。

注意你的心跳

跑步机上会显示心率，每分钟120次比较合适，如果没有办法达到这个值，也是可以的网。

注意强度

在跑步机上跑步时还是要注意强度。 如果你感觉膝盖不舒服，就需要进行调整。

团队训练

如果去健身房跑步，最好是组队一起跑，这样会有监督的效果。

在跑步机上跑步要注意哪些问题