如何穿高跟鞋走路舒服穿高跟鞋如何走路比较自然

每个女孩都希望自己能驾驭高跟鞋，而且穿高跟鞋还可以帮助减肥！ 但并网不是每个人都可以佩戴它们。 今天我就跟大家分享一下我是如何穿高跟鞋不累的。

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高跟鞋

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第一步：

选择合适高跟鞋的5个要点

1、与脚底相配、能完全覆盖网脚后跟的高跟鞋是最好的选择。 选择鞋跟覆盖度较差的凉鞋、拖鞋，或者高度超过10厘米的高跟鞋，还有特别的注意事项。

2、足弓弧度能与网鞋底完全吻合。

3.走路时脚踝和脚后跟不会感到不舒服。

4、鞋跟的理想高度为3-5cm，鞋跟越厚越稳定越好。

●“脚长﹥脚宽”比较合适→鞋跟较窄的鞋楦

●“脚长﹤脚宽”更合适→鞋跟较宽的鞋楦

5、穿鞋后脚趾应有伸展的空间，特别是大脚趾不应感到受压迫。

第二步：选好鞋子后，我该怎么办？ 一、调整基本站立姿势

穿高跟鞋时，身体重心会不自觉地前倾，所以需要通过腹部肌肉的力量来挺直上半身。 穿高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也应能容纳一个半手掌，同时别忘了拉紧肩胛骨。

第三步：膝盖朝前，从髋关节处向前迈出一步

膝盖和脚趾朝向同一方向，大腿内侧肌肉收缩，就像走直线一样移动双脚。

第三步：用腹肌挺直上半身，将重心放在足弓上，脚趾着地时稍微向外。 对于不习惯的人来说，重心可能会发生转移，请多加注意。 这时，随着重心前移，请记住随时利用腹部肌肉的力量来保持上半身的平衡。

第五步：后脚抬起如压地般，将重心移至前脚

后脚抬起时，大脚趾和食指发力，膝盖自然伸直，不会弯曲。 目视前方，不要低下头，利用颈后的肌肉抬起下巴，支撑头部。

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