躺着看书那么舒服，为啥却更招“疲倦感”？

很多人可能都有过这样的经历：当我们坐在桌前看书的时候，可能会精神饱满，看久了也不累； 但当我们躺在床上看书的时候，过一会儿就会感到疲倦，甚至不知不觉地睡着了。 为什么是这样？

躺下是身体“休息”的信号

当人躺在床上时，地球对人体的引力面积增大，人体的昼夜节律开始下降，大脑皮层逐渐进入抑制状态，这是人的信号入睡。 当人躺着看书时，大脑和心脏处于同一水平，大量血液进入大脑。 这时，心跳比平常慢，血液循环减慢，但大脑仍然活跃，大脑消耗的氧气大于供给的氧气。 时间久了，很容易造成大脑疲劳，人体也会感到疲倦。

另外，躺着看书时，眼睛与书本的距离无法保持稳定，眼部肌肉需要不断调节，容易造成眼睛疲劳。 同时，躺着看书时，握书的手要悬在空中，时间长了就会感到酸痛无力。 这就是为什么躺着看书很容易感到疲倦，甚至犯困的原因。

舒适与健康只能选其一

躺着看书看似很愉快、很舒服，但研究表明，躺着看书会对人的健康造成很大损害。

首先，它会损害视力。 躺在床上看书，经常是侧卧，双眼经常眯着，而且光线不好，所以眼睛需要不断的调节。 一旦时间稍网长，就容易网造成睫状肌疲劳，使人感到眼睛酸胀。 久而久之，眼球就会发生变化，形成近视。

其次，生理学家发现，躺着看书还会诱发身体其他疾病。 例如，躺着读书可以让大脑不断接收来自外界的知识和信息，迫使变慢的昼夜节律发生变化。 久而久之，昼夜节律就会失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。 常见症状有：健忘、失眠、多梦、出汗、心悸、食欲不振、皮肤过敏等。

躺着看书也会造成脊柱变形，引发脊椎病。 躺着看书时，颈椎会长期处于僵硬、固定的前弯状态，这与颈椎前凸的生理弯曲正好相反。 久而久之，不仅使颈部肌肉、韧带长期处于不协调的受力状态，更重要的是使颈椎间盘内的压力增大，导致颈椎间盘退变，甚至压迫邻近的椎间盘。脊髓、网神经根、血管和韧带。 最终导致颈椎病的产生。 另外，除了躺着看书外，长时间玩手机、操作电脑、打牌也会造成脊柱变形。

最佳阅读姿势

阅读是一种脑力劳动，要注意选择正确的阅读姿势，以提高效率。 读书的最佳姿势是坐着，将书直接放在眼前，最好距眼睛一英尺左右。 如果在晚上或者光线昏暗的地方看书，照在书本上的光线也应该柔和一些。

一般情况下，阅读一个小时左右后，应该站起来活动一下身体，放松眼睛，眺望远方或仰望天空。