预防记忆障碍的简易有效运动有哪些?

随着医学卫生的进步和保健知识的普及，世界人类的平均年龄显着增加，老年人口占人口的比例逐年增加。 许多国家已达到联合国制定的老龄化社会标准。 社会带来的社会问题越来越严重，阿尔茨海默病就是一个值得关注的问题。

简单有效的运动预防记忆障碍有哪些工具/成分

科学知识

记忆练习

预防记忆障碍的简单有效练习有哪些

通过一系列的调查研究发现，相当多的老寿星即使年过数百岁，依然精神网敏锐，记忆力超凡。 原因在于他们大多拥有良好的生活方式，其中热爱运动几乎是他们的共同特征。 那么，有几种简单有效的锻炼方法，可以延缓脑神经细胞的退化，预防阿尔茨海默病。

每天早晚在空气新鲜网的地方快走一小时：快走可以锻炼下腰部紧张的肌肉，增加摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞变性，对预防老年痴呆症有理想的功效。

经常做手指运动的心智体操：经常用双手的十个指尖做细致的活动，如手工、雕刻、绘画、剪纸、打字、用手指弹奏乐器等，可以扩张血流量大脑表面，促进血液循环，有效按摩大脑可以帮助激活大脑，预防痴呆。

经常用手指旋转钢球或核桃，或者用双手进行延长握力练习。 如果经常做以上练习，可以刺激大脑皮层神经，促进血液循环，提高思维灵活性，延缓脑神经细胞衰老，预防痴呆。

左右转动头颈：这种动作不仅可以使上脊柱的转动顺畅，还可以防止老年人因椎骨基部动脉循环不足而患上颈椎病。 还可以延缓脑动脉硬化，预防老年性肿瘤。方法是慢慢地从左到右旋转头颈一百圈，然后再从右到左旋转头颈——有圈，就可以随时随地完成。网 方法简单，效果突出

有哪些简单有效的练习可以预防记忆障碍？