怎样避免运动伤害

随着越来越多的人注重健身、运动、减肥，因不科学的运动方法造成的运动损伤也越来越普遍。 所以我们在锻炼的时候，应该多加一些预防措施。

如何避免运动损伤

对于大多网数普通人来说，运动更多的是缓解压力、促进健康、减少体内脂肪等，因此应减少竞争，增强娱乐性，让自己享受运动的过程。 要科学地锻炼，让自己有一个使用的过程，不要突然剧烈地锻炼。

运动前要做充分的准备，可以有效减少运动损伤的发生。 这样身体就能有一个适应过程，让肌肉先伸展，避免突然动作造成拉伤。

锻炼还需要劳逸结合。 如果运动累了，应该休网息几分钟，让肌肉放松。

要选择合适的衣服和鞋子，鞋子的选择取决于你进行什么样的运动。 鞋子尺码要合适，服装要舒适透气，易受伤部位要佩戴护具。

应选择安全的场地、器材、装置，了解健身器材、器材是否经过严格的安全检查，空气要流通。

健身运动后注意放松活动，不要立即静坐，立即多喝水。

另外，运动前不宜吃得太多或太饿，身体不适时停止运动，天气恶劣时应在室内运动，以防发生意外。

如何避免运动损伤