judge是什么意思（怎样才能不judge）

相信每个人或多或少都会受过他人的judge。“你太内向了”、“让你写个文件都写不明白，真是一无是处”、“你都多大了还不结婚”……无处不在的Judge让人的灵魂每时每刻都接受着拷问。什么是judgeJudge无处不在。举例来说：在工作中，领导拿着你熬夜赶出来的方案说了一句“连这个都弄不明白，真的是一无

相信每个人或多或少都会受过他人的judge。

“你太内向了”、“让你写个文件都写不明白，真是一无是处”、“你都多大了还不结婚”……

无处不在的Judge让人的灵魂每时每刻都接受着拷问。

什么是judge

Judge无处不在。

举例来说：在工作中，领导拿着你熬夜赶出来的方案说了一句“连这个都弄不明白，真的是一无是处”。

老板不但没有看到你的努力网，还将没有写出令他满意的方案等同于一无是处，完全忽略了你的感受与付出。

这个judge会打击你的工作积极性，陷入消极的状态。

在生活中，总会有人说“你都多大了还不结婚？”

他们将结婚与到了一定年龄划等号，认为到了年龄不结婚的人生是失败的。

这也是一种judge，把自己的价值观强加在你的身上，否定你的选择与生活方式。

我曾以为我不是个喜欢judge的人。

我尊重多样性，尊重每个人的选择。从来不去评判别人，认同每个人各自的view。

但大多数时候，就算我不说出来，我还是会不断地在心里judge。

比如看到别人迟到就会给人家贴上一个“不守时”的标签，而不会去考虑是不是路上出了什么问题。

看到男性的某些举止就会认为人家是“娘炮”，而完全忽略了这没有对错，只是个人喜好。

看到弟弟妹妹成绩下滑就批评他们没有好好学习，而不去想是不是其他原因导致的成绩下滑。

怎样做到不judge

首先要陈述客观事实。

对于一件事情，不要先入为主认为是好或是不好，而是要将事实客观的描述出网来。

比如连夜赶制的方案并没有得到领导的满意，作为领导如果选择这样说“这个方案你已经做了很长时间了，其中还有一些地方需要改进。”

想必员工肯定会给你解释为什么花了这么久仍没有做好的原因，并且会回去继续改进，你也会更加了解员工在工作中产生的问题，更好的进行管理工作。

如果上来就把员工暴风骤雨地批评一顿，非但不会解决任何问题，还会激发员工的逆反情绪，而且也不利于你在同事之间的好名声。

然后要表明自己的诉求。

在陈述完事实之后要明确清晰的表达出自己的想法，自己想要做什么。

如果上面的例子领导不说方案仍然需要改动，只说员工工作做了好长时间。

那么员工可能就会以为领导是嫌弃他的工作效率太低，还是在批评他，仍然可能产生负面情绪消极工作。

也就是要做到不judge，则需要：

陈述客观事实+表明自身诉求

怎样锻炼NO JUDGE

在日常生活中牢记“说事实+明诉求”并在每一件小事中练习应用。

比如长辈手机外放的声音很大而你需要安静的环境写网论文。

此时你完全可以说“您的手机音量好像有些大，我手里有个论文着急赶，您能小点声音么？”

相信长辈肯定不会继续这样外放了，你也可以赶快完成论文。这可比一直忍着或是直接大喊大叫要有效的多了。

经过日常训练，很快就能够习惯no judge的思考方式与讲话方式。进而更加有效的沟通，在生活和工作中受益匪浅。