月经量少吃什么（月经量少的饮食注意事项）

月经量少吃什么（月经量少的饮食注意事项）

很多女性在来月经的时候，觉得月经量多，会让人比较烦恼，但是月经量少也不正常，所以大家应该适当的进行调理，让自己的月经量比较正常，那么女性在月经期间月经量比较少，要注意哪些饮食方面的事项呢？希望下面的介绍对于女性有帮助。

月经量少不能吃什么

月经量少的女性在饮食方面也有一些禁忌，以下食物最好少食或不食：

辛辣刺激性食物

月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

油腻食物

月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

寒凉食物

中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经量少是月经病的一种，女性朋友们一定要引起足够的重视，如果有严重的月经不调就要去正规的医院进行治疗。月经量少吃什么调理?通过上述的介绍相信大家已经了解，作为女性朋友们还应该多调节好饮食，不要因为自己的忽视影响健康。

月经量少饮食注意事项

1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、月经网来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经量少的调理方法

注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会网受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

注意保暖

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

注意卫生

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

放松心情

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

其实不管是月经量过多还是过少都是不正常的现象，及时调理是非常必要的，所以大家一定要放松自己的心情，注意月经期间的清洁卫生，而且在饮食上更要注意，千万不要吃比较凉的食物，同时更不能洗冷水澡，要注意避网免着凉，多吃一些高蛋白的食品会比较好一些。