吃什么可以补血（吃什么食物能补血？）

吃什么可以补血（吃什么食物能补血？）

许多女性朋友会面临着血虚血亏、面色苍白的现象，这无疑是气血不足。那究竟应该如何改善气血虚弱的现象呢？小编认为食补要比药补来的更实在。所以小编给大家介绍一些补血的良好食物吧。

补血食物1：黑木耳能够有效补血

黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质，因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的网功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

补血食物2：动物肝脏也可以补血

动物的肝脏对于补血来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

另外，糖类中的碳水化合物会影响铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。

补血食物3：菠菜也有一定的补血功能

补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2，这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。

补血食物4：黑芝麻也能补血

俗话说“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。

黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

补血食物5：胡萝卜有一定的补血功效

胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。

所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。

补血食物6：黑豆能够有效补血

和黑芝麻一样，黑豆也是同样的道理，以色补色。有助网于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。

以上就是一些补血的食物，食物中网的成分能够有效的帮助我们改善贫血和气血虚弱的现象。所以这些补血食物大家可以适当食用，能有效补血。