中老年补钙吃什么好？（老年人吃什么补钙食物好？）

中老年补钙吃什么好？（老年人吃什么补钙食物好？）

1、牛奶

牛奶中含有的营养成分比较全面，经常和牛奶的话，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。半网斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收网。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮

想要补钙的话，可以多吃些海带和虾皮，因为这两样食物中含有大量的钙元素。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

4、蔬菜

其实我们平时吃的蔬菜中也含有大量的钙元素，能够起到很好的补钙的作用的;就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每10网0克钙含量也在150毫克左右。