怎样才能不打呼噜（教你三招不打呼噜，梦更香！）

长期打鼾不仅让人疲劳嗜睡、注意力不集中

还会诱发心律失常、心肌梗死、

心绞痛、性功能障碍等疾病...

5分钟带你快速了解打鼾！

↓↓↓

医学研究表明，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。

如果这个通道变窄了、变成缝隙了，在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声，加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动，预示二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

① 轻微的鼾声

如身体过度疲劳或过量饮酒后，特别是在仰卧位睡眠时发生。这类打鼾对身体没有损害，也不需要治疗。

鼾声轻微

一般暂时不影响身体健康，但这也预示着你的呼吸道某个地方的软组织开始松弛，要多加锻炼。

② 可以听见的鼾声

这网类打鼾虽然常年发生，鼾声柔和且均匀，睡眠时无其他临网床表现，尚未造成身体的损害。

鼾声明显

鼾声明显的人，睡觉时呼吸道的阻力已经特别大了。

不仅影响别人，自己也常常睡不好。

睡眠中途容易因为缺氧醒来，白天觉得没有精神，网这可能是「上气道阻力综合征」。

③ 鼾声响亮的人

呼吸道几乎被完全松弛的软组织阻塞，鼾声强烈而不规律，呼吸暂停与急促呼吸交替出现。

鼾声响亮

这可能是「睡眠呼吸暂停综合征」。

这种情况不仅影响睡眠，而且长期缺氧会造成血管内皮的损害、炎症反应等，最后导致一系列心血管问题。需要及时治疗。

④ 鼾声如雷且经常半夜呼吸暂停醒来的人