体内湿气重怎样祛除（有哪些好办法）

体内湿气重，如果得不到及时的去除的话，会引发多种疾病。但是当网体内湿气中的时候我们应该怎么去除呢？实际上方法也是比较多的，以下文章中就给大家介绍了几个好方法，这几个好方法可以帮助我们去除体内的湿气，我们一起去看看吧。这样对于我们确实有一定的帮助。

1、室内保持干爽

首先要保持居住环境的干燥，在一些潮湿的天气里面，应该及时的管好门窗，防止寒气的侵袭。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。当天气好转的时候，一定要记得打开窗户进行通风换气，把房间里面的空气赶走网，必要的情况下，可以使用空调或者是抽湿机。

2、饮食调理

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

3、饮食清淡适量

饮食上也要特别的注意，注意营养的均衡问题，注意最好不要吃一些比较油腻的食物，这些食物很容易会造成不好的情况发生。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

4、适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

5、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

6、适当保暖

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入网身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。