冬季儿童食谱(1.5岁宝宝一日三餐食谱)

寒冷的节气刚过，气温持续走低，冰冻季节悄然到来。

编辑:邱采写

冬天的寒冷带给孩子的不仅仅是新年的喜悦，还有在寒冷的天气里容易着凉生病，尤其是饮食不当很容易导致积食。

在这个“过季”的季节，宝妈们要特别注意宝宝的饮食。有些吃多了的食物不仅没有营养，还容易积食不消化，影响孩子的成长。

冬天不要这样吃宝宝，容易积食但不容易消化。

都说冬天“催肥”，梅林的宝宝3岁了，正是长身体的时期。入冬以来，梅林每天都给孩子炖汤。

今天的鸡汤，明天的猪骨汤，孩子没怎么吃肉，水却填饱了肚子。梅琳仍然沾沾自喜:“营养全在汤里。喝汤补钙会暖胃，让你长身体！”

但是，前几天宝宝开始闹肚子疼。当梅琳询问时，她发现婴儿已经三天没有排便了。小家伙一脸委屈的说:“妈妈，我肚子疼。我拔不出来。难受死了！”

梅琳感到非常困惑，她提供了美味的食物。为什么宝宝的消化能力有问题？

其实，肉汤虽然温着喝，但汤里的脂肪和嘌呤含量很高，不仅不能补钙，还容易影响消化，不利于孩子的生长。

当宝宝出现这些表现时，可能是食物堆积的信号。

冬季是积食的高发期。如果您的宝宝表现出这些身体迹象，这可能是积累食物的迹象。宝宝妈妈要注意了。

★腹胀

对于1岁以下的宝宝，腹胀主要表现为不规则的哭闹。

1岁多的宝宝会用语言表达，吵着肚子痛，胃胀，不舒服。

★食欲不振

儿童在生长激烈期，食欲与日俱增，尤其是在天气寒冷的冬季，食欲比夏季好得多。如果宝宝出现明显的食欲不振、偏食、厌食，可能是积食所致。

★便秘和排便异常

正常排便频率一般为每天1~2次，最多不超过2天1次。

如果宝宝超过3天不排便，并伴有大便干燥、排便疼痛等问题，可能是积食引起的便秘。

冬天不要给宝宝吃这些食物。

有些食物看起来营养丰富，味道鲜美，其实是“蜂蜜裹砒霜”。不建议经常给孩子吃，真的不健康。

(1)油腻的汤。

鱼汤、鸡汤、骨头汤冬天喝确实很暖，但是汤的营养密度很低，钙和蛋白质不易溶于水，而且汤里的脂肪和嘌呤比较多，容易引起消化不良。

②甜食过量。

中国居民膳食指南建议，1岁以下的婴儿应尽量避免摄入额外的糖和盐。

甜食虽是童心，但吃多了不仅容易导致龋齿和肥胖，而且不利于消化，引起肠胃不适。

③油炸食品。

油炸食品的脂肪含量一般在20%以上。脂肪摄入过多不仅容易导致肥胖，而且明显的问题是难以消化，容易导致堆积食物的不适。

冬季营养食谱推荐

在严冬的几个月里，孩子的饮食也要清淡、保暖、均衡。小岛康誉总结了三款适合妈妈冬天吃的营养补充品，收集起来给宝宝们做~

◆萝卜虾仁粥

配料:香菇、萝卜、卷心菜、虾

做法:将大米、萝卜、香菇放入电饭煲中煮成粥，然后倒入砂锅中，放入虾煮10分钟，再放入青菜煮开。

◆白菜焖牛肉

配料:牛肉、卷心菜、无盐蔬菜汤

做法:白菜焯水，切碎，牛肉切成细条，加入无盐蔬菜汤，煮至软身，搅拌均匀。

◆苹果松饼

配料:面粉，奶粉，苹果，鸡蛋，香蕉

做法:香蕉、苹果切成小方块，面粉、奶粉、鸡蛋混合。舀一勺混合好的面糊，倒入电饼铛。定型后翻过来烤，以此类推。

▼小岛康誉点评:

冬天除了暖胃，补充维生素也很重要。千万不要因为担心过季而拒绝蔬菜。

这些冬季辅食相对容易获得，营养丰富，味道鲜美，关键是使用方便，适合在家里给孩子制作。

辅食的营养搭配是一个很大的课题，我们在日常生活中确实很难涵盖方方面面。

推荐这本由小岛康誉育儿专家张思莱共同推荐的《每周吃什么辅食》。包含215种营养均衡的辅食食谱，适合6个月到3岁的宝宝食用。

辅食怎么搭配才能最大限度的吸收营养？比起自己摸索，读书学习能让我们收获更多。

过年不关门，初一也会送。妈妈们戳下面链接购买吧~

【糖果妈妈】0-3岁宝宝辅食书婴幼儿辅食食谱宝宝每周营养餐48.8购

今日话题:冬季辅食，妈妈们有什么推荐？

孕岛，专业的孕产育儿团队，多平台优质创作者，关注我，为您提供孕期营养健康和儿童成长教育的专业指导。