运动饮料（运动饮料排行榜前十名）

运动饮料(十大运动饮料排行榜)

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趣味跑步，健身，打球，跳舞。大量运动后，我们需要运动饮料来补充失去的能量…

本文转载自泰米生活官微

有些朋友可能会觉得奇怪，运动后喝水不够。为什么要喝运动饮料？这是因为如果只是喝水(渗透压很低)，水分会迅速进入细胞，导致血浆渗透压降低，体内颗粒沉淀，喝水的欲望会被迅速抑制，阻碍继续补水。所以运动时补充水分是不够的。关键是补充流失的电解质。

此次，边肖为运动爱好者带来了市面上最常见的12款运动饮料的大评测，从口感、营养、功能等方面进行了全方位的分析。

莱克普运动饮料的分类

低渗透饮料-快速补水

低渗透压饮料含有比人体更低的盐和糖浓度，一般不含电解质，适合运动时快速补充水分，同时也不会出现水在胃里“晃荡”的情况。

等渗饮料-补充能量和矿物质

等渗饮料适合大部分运动中饮用，可以快速补充运动中的汗液流失，增加血液中的糖分浓度。运动员选择这种类型。

高渗饮料——补充碳水化合物等。

高渗透压饮料中盐和糖的浓度高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补水，胃对空的排泄较慢。建议运动休息一段时间再喝酒。

功能性饮料——消除疲劳

功能饮料中一般会添加牛磺酸，在运动前和疲劳时饮用，能迅速消除身体疲劳的感觉。

测评正式开始。

糖的种类:白砂糖、水果葡萄浆(葡萄糖-果糖)

其他成分维生素C(120毫克)，B组

和低渗透性、功能适合人群的饮料。适量的糖，但只能是糖，不能是钠和钾。运动时短时间内(30分钟内)可以喝，主要是补水。无法补充电解质。虽然现在广泛使用果葡糖浆，但是过量饮用对肝脏造成很大压力，更容易造成脂肪在器官的沉积。如果不是运动人群，建议日常不要大量饮用。

糖的种类:白砂糖、食用葡萄糖

其他成分不存在。

以及功能适合人群等渗饮料。足够的糖，适当的钠和完美的钾。完全符合运动饮料的国家标准。适合在运动中充分补充水分、糖分和电解质，建议在高强度、长时间运动时饮用。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆

其他成分:维生素B6，烟酸，锌，混合水果和蔬菜粉。

和低渗透性、功能适合人群的饮料。少量的糖和适量的钠。适合短期(30分钟左右)运动，长期剧烈运动，不能补充钾和足够的糖。

糖的种类:白砂糖

其他成分不存在。

以及功能适合人群等渗饮料。足够的糖和钠。虽然曾经是国家体育总局指定的奥运健康饮品，但根据包装上的营养成分表，并不是符合国标的“运动饮料”。适合单纯需要补充体液的人群，如长跑运动员、耐力运动人群、脱水人群(腹泻、发烧等。)，并能快速补充电解质。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆

其他成分:大豆多肽、牛磺酸

和低渗透性、功能适合人群的饮料。足够的糖和钠。它含有少量的牛磺酸，可能具有一定程度的心脏保护和抗氧化作用。适合耐力和健身爱好者。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆

其他成分膳食纤维(低聚异麦芽糖)，维生素B6

和低渗透性、功能适合人群的饮料。运动时可以喝，主要补充水分。但它的钠含量是测评饮料中最低的，并不是补充电解质的最佳产品。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆和葡萄糖。

其他成分:维生素C，维生素B6，维生素B12，烟酸，浓缩果汁和土豆。

以及功能适合人群等渗饮料。它不含电解质，只是作为解渴和补充能量的手段，可以补充一些维生素和抗氧化剂。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆和葡萄糖。

其他成分维生素E，维生素B6，维生素B12，烟酸，钙，锌，牛磺酸(200毫克)

以及功能适合人群等渗饮料。它不含电解质，只是作为解渴和补充能量的手段，可以补充一些维生素和抗氧化剂。相比石榴味，柠檬味中加入牛磺酸，有一定的抗疲劳作用。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆和葡萄糖。

其他成分:维生素B1，维生素B6，烟酸，肌醇，牛磺酸(300毫克)

和功能适合人群高渗饮料！只有糖，没有钠或钾！含糖量远高于等渗溶液！不利于吸水。含有少量咖啡因，可提高兴奋性。不建议运动时单独饮用，运动时用纯净水饮用(有轻微脱水倾向，无法补充电解质)。可以作为运动后的补糖饮品。在某些情况下，它可以用来抗疲劳。

糖的种类:白砂糖、果葡糖浆和葡萄糖。

其他成分人参、咖啡粉、绿茶粉、玛咖粉、牛磺酸(300毫克)、左旋肉碱(360毫克)、b。

且功能适宜人群牛磺酸含量较高，可能具有一定的保护心脏和抗氧化作用。左旋肉碱的作用可以忽略…含糖量很高，不建议正在减肥的人食用，适合高强度体力劳动和运动健身的人食用。

糖的种类:白砂糖

其他成分牛磺酸(313毫克)，咖啡因(50毫克)，B组

以及适合人的功能，纳尼？没有营养清单？！已知成分只含糖，不含钠钾！而且含糖量也没有标注。牛磺酸含量较高，可能具有一定的保护心脏和抗氧化作用。含有少量咖啡因，能在一定程度上提高兴奋性。不建议运动时喝酒。可以作为运动后的补糖饮品。在某些情况下，它可以用来抗疲劳。

糖的种类:白砂糖

其他成分牛磺酸(925毫克)，咖啡因(32.5毫克)，B组

并且牛磺酸含量很高，可能具有一定的保护心脏和抗氧化作用。含有少量咖啡因，能在一定程度上提高兴奋性。不建议运动时喝酒。适用于工作学习过度导致大脑疲劳的人群，无补水作用。

总结

看了这么多，如果你还没搞清楚什么样的饮料适合自己，那么边肖给你一个简单明了的参考:

最适合力量和爆发力训练的:佳得乐

耐力训练的最佳选择:波卡里汗

最提神:红牛，红牛强化版(但由于两种饮料都含有咖啡因，建议睡前4-5小时避免饮用，以免影响睡眠)

不建议减脂的人喝:体能和能量。

那么，以上运动饮料都不合你的口味怎么办？别担心，边肖特意为大家准备了自制运动饮料的配方。欢迎你带走。