眼睛发涩怎么办（眼睛干涩视力模糊）

眼睛干涩(眼睛干涩，视力模糊)怎么办

1.多眨眼

眨眼是一种保护性的神经反射动作。泪液层可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，使其保持湿润而不干燥。一旦眨眼次数减少，泪液量会直接减少，接触空气体的泪膜会迅速蒸发，失去对眼球的保护。

长时间用眼时，如电脑操作、开车、看书等。，提醒自己不要过于集中注意力，花点时间眨眼。大多数人每五秒眨眼一次，一分钟眨眼20次左右。

2.注意用眼卫生。

注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛，用眼休息一个小时左右，闭上眼睛看远处。对于眼睑有油性分泌物、碎屑、脱落的患者，要注意保持眼睑卫生。

3.正确使用电脑的姿势。

长期从事电脑工作的人群，尤其是年轻人，要注意及时治疗干眼症状，减少电脑使用时间，避免连续长时间使用电脑。

工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30度左右。这样的角度可以放松颈部肌肉，最大限度减少眼球表面暴露于空气体的面积。

4.注意饮食。

长期电脑操作者应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、e的摄入。

预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。

维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。

每天可以适当喝绿茶和菊花茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防止辐射损伤的作用。

有些食物和饮料会使你的眼睛和身体脱水，比如巧克力和可乐。咖啡和茶中含有咖啡因，咖啡因会消耗体内的水分。为了体内保持足够的水分，我们应该多喝水(如果可能的话，每天至少六杯水)。

5.戴框架眼镜

隐形眼镜确实能在很大程度上改善人的外貌，但也带来了很多痛苦，干眼症就是其中之一。长期戴隐形眼镜会减少眼泪的分泌，所以戴隐形眼镜的人总觉得眼睛干涩。

预防干眼症，提倡刮风天戴眼镜，游泳戴泳镜，外出戴墨镜。

6.尽量少用空音，待在湿度低的房间里。

空调节装置不仅可以调节温度，还可以除湿并减少空空气中的水分含量。在这种干燥的环境下，泪膜蒸发速度加快，使眼睛干涩。干燥的冬季是干眼症的高发季节。

天气炎热，使用空音时，要注意定时开窗通风，或者在室内放置空加湿器。保持房间的湿度在30%到50%之间。避免直接接触吹风机、热吹风机和电风扇。

7.根据需要点人工泪液。

注意不要过于频繁地使用人工泪液。每天使用人工泪液最好不要超过6次。因为如果一天超过6次，正常的泪膜就会被冲走，从而加重症状。

8.检查你正在使用的药物。

有些药物会让你的眼睛感觉越来越干，比如抗组胺药、鼻减充血药、镇静剂和抗抑郁药。您应该让您的医生知道您正在服用的药物，因为其中一些药物会加重干眼症的症状。

用眼胶。眼膏在眼部停留时间长，但眼膏油腻，使患者感觉不卫生，视物模糊明显，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的制剂。眼用凝胶可在眼中长时间储存，卫生，滴下清凉，使用方便，可接受。

9.治疗睑板腺功能障碍，做眼睑清洁和热敷。

用高于体温但不太热的水蘸一条毛巾，闭上眼睛敷在眼睛上，每次10分钟左右。最好早上做一次，因为睑板腺在晚上分泌最多，保留的分泌物最多。热敷可以帮助滞留的分泌物排出。有时间的话，一天可以做几次，效果很好。

通过以上文字的介绍，我们对这种干眼症有了相关的认识。平时如果我们眼睛干涩，可以按照上面的方法来做。对我们眼睛的疲劳还是有好处的，可以有效预防眼睛干涩，对身体健康有很大的帮助。