如何练习演讲（如何培养自己的演讲能力）

如何练习说话(如何培养自己的说话能力)

口才不是天生的，是通过刻苦训练获得的。古今中外历史上所有雄辩的雄辩家、演说家。他们都是通过艰苦的训练取得成功的。以下是给你的30天口才训练计划，希望对你有帮助。

30天口才训练计划

第一，积极态度训练

1.自我暗示:每天早上冥想10次。“我必须大胆地说，大声地说，流利地说。我能做到！今天一定是快乐的一天！”(一般是自我暗示，冥想或者写作，至少10次。)

2.想象训练:想象你在公共场合的成功演讲至少5分钟，想象你的成功。

3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的手势和形体。

第二，口才锻炼

(一)每天至少10分钟的深呼吸训练。

(2)抓住一切机会说话，锻炼口才。

1.每天有意识地和至少5个人交流思想。

2.每天大声朗读或大声说话至少5分钟。

3.每天训练自己“说三分钟”或者“默念三分钟”。

4.每天至少给亲戚同事讲一个故事或者一件事的完整叙述。

5.说话要注意一些技巧。

A.说话前，深呼吸，平复心情，微笑，开始说话前再次进行眼神交流。

B.第一句话勇敢说，声音大一点，慢一点，句子中间说短句不要打断。

c、当你发现神经堵塞时，停下来有意识地深呼吸，然后用你的呼气说出来。

D.如果表现不好，就安慰自己:“你刚才为什么紧张？没关系，继续顺口说”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E.紧张的时候可以做放松练习，深呼吸，或者尽量握紧拳头快速放松，连续做10次。

第三，辅助运动

1.每天至少看20分钟励志书或者口才书，培养自己的积极心态，学习一些技巧。

2.每天笑10次，乐观面对生活，放松心情。

3.训练接受他人的视线和凝视，培养自信心和观察能力。

4.培养微笑的习惯。笑容灿烂真诚，锻炼亲和力。

5.学会复习，每天总结得失，写心得体会。每周都要全面总结成绩和不足，确定下周的目标。

(1)速读法

这里的“读”是指大声读，用嘴读，而不是用眼睛读。顾名思义，“速读”就是快速朗读。

这种训练方法的目的是训练人口齿清晰，发音准确，吐字清晰。

(2)背诵法

我们都背过课文了。有诗歌，散文，小说。背诵的目的不一样。有的是因为老师要求他们背，才不得不背，从而完成老师布置的学习任务；他们中的一些人还想记住一首著名的诗歌或句子，以丰富他们的文学修养。我们提倡背诵的主要目的是训练我们的口才。

我们要求的背诵不仅是你记住一篇演讲或文章，即使你已经完成了任务。我们要求的背诵是“背”和“背”。这种训练的目的有两个:一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆力是练习口才的必备素质。没有好的记忆力，就无法培养出口。只有你的大脑积累了足够的知识，你才能张嘴滔滔不绝。如果你脑子空白了，油腔滑调也没用。和记忆口才一样，不是天生的天赋，后天的锻炼在其中也起着至关重要的作用，而“背”就是这种能力的培养。

(3)练习语音法。

练声就是练嗓子，练嗓子。生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润悦耳的声音，而不是那些无力沙哑的声音。所以，养成一个好嗓子，一个好听的声音，是我们必须要做到的。

练声的方法是:第一步练气。俗话说，先练好嗓子，气息是声音的驱动力。就像汽车里的发动机，是你声音的基础。气息的大小与发声有直接关系。气息不足，声音微弱，用力过猛，损伤声带。所以我们在练声的时候，首先要学会用气。

吸气:深吸气，收缩小腹，拉伸整个胸部。试着吸入更多的空气。我们可以体验一下你闻到香味时是如何吸气的。吸气时注意不要抬肩。

呼气:慢慢呼气。让空气慢慢呼出。因为我们在演讲、背诵、论证中有时需要一个长气，只有慢慢地长气才能达到这个目的。呼气的时候基本可以闭上牙齿。留一条小缝，让气息慢慢通过。

这里我们应该多做这样的练习:

①深呼吸。数数，看看你能数多少。

②跑20米左右，然后大声朗读一段话，尽量避免喘气。

③按照字正腔圆的要求朗读下列成语:

英雄强，军人强。马壮渴望光明磊落，远见卓识。

果实五彩缤纷，眼睛明亮，海市蜃楼优柔寡断。

历史悠久，风景优美。

④阅读并练习密码。

A.八面标兵奔北坡，北坡大炮炮肩并肩；

炮兵怕碰标兵，标兵怕碰炮兵炮。

B.哥哥提着一个瓜篓越过一条宽阔的水沟，匆匆穿过水沟去看那只奇怪的狗；

就看狗的瓜筐扣，瓜滚筐空看狗。

C.洪晓波和白，

拿个篮子去收萝卜。

洪小波收集了一篮子白萝卜，

小果收到了一篮胡萝卜。

我不知道洪晓波收集了多少白萝卜，

小白果里还有更多胡萝卜。。

(4)复述法

简单来说，复述就是重复别人说过的话。这种方法在课堂上被广泛使用。比如老师让学生看一张幻灯片，然后让他们复述幻灯片的情节或者人物之间的对话。这种训练方法的目的是训练人的记忆力、反应力和语言连贯性。

方法是:选择一篇长度合适，有一定情节的文章。小说或演讲中最好有一段叙述性很强的段落，然后请背诵得好的同学大声朗读。最好用录音机录下来，然后再听，反复重复。直到这部作品可以完全重新讲述。复述的时候，可以把第一遍复述的内容录下来，然后和原文对比，看你能复述多少，重复一遍，看你能复述多少遍整个内容。这种练习不仅在于背诵，更在于锻炼语言的连贯性。如果能在大家面前复述一遍就更好了。还能锻炼你的勇气，克服你的紧张。

(5)模仿法

我们每一个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。小时候，我们从父母和周围的人那里学会说话，并模仿他们。然后我们可以通过模仿其他在这方面有专长的人来练习口才。这样，久而久之，我们的口语表达能力就能得到提高。

方法是:

①模仿某人。找一个生活中口语表达能力很强的人，请他说一些最精彩的话，录下来让你模仿。也可以把你喜欢的、适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后模仿。

②主题模仿。

③随时模仿。我们每天听广播，看电视，看电影，你可以随时模仿播音员，播音员，演员。注意他的声音、语调、神态、动作，边听边看边模仿。随着时间的推移，你的英语口语会得到提高。而且会增加你的词汇量，增加你的文学知识。

这里要求尽量模仿，从语气、语速、表情、动作等方面对对象进行模仿，并在模仿中创造，力求在模仿中超越对方。

(6)描述方法

我们小时候都是通过看图说话来学习的，描述的方法和这种看图说话差不多，只不过我们要看的不仅仅是书上的图，还有生活中的一些场景、事物、事情、人，而且要求比看图说话更高。简单来说，描写就是把你看到的景象、事物、事物、人用描述性的语言表达出来。

(7)角色扮演法

“角色”这个词也是从戏剧和电影中借用的。它指的是由演员扮演的戏剧或电影中的角色。我们这里的人物和戏剧、电影里的人物有着相同的含义。

角色扮演就是要像演员一样，在作品中扮演不同的角色。当然这部剧主要是在语言上。

方法是:

①选择一部以情节和人物为素材的小说和戏剧。

②分析所选材料，尤其是人物的语言特点。

③找同学，根据作品中的人物数量扮演不同的角色。看看谁能最准确地发挥自己的作用。

④还可以扮演多种角色，培养自己的语言适应能力。

这种训练的目的是培养人的语言适应能力、个性以及恰当的表情和动作。

(8)讲故事。

同学们可能都听过故事，但不都讲过吗？讲一个故事看起来容易，讲起来却没那么容易。俗话说“看花容易，绣花难”！听别人的故事很吸引人。有些朋友听故事甚至可以废寝忘食，但是自己讲出来，好像就不是那么回事了，干巴巴的，毫无吸引力。所以说，讲故事也是一种天赋，不是每个人都能讲好故事的。学习故事是练习口才的好方法。