颓废的意思(一个人颓废的12种表现)

我已经6天没更新了。说实话，我身材有点走样。

。上周六出事的时候(被迫搬家)，我还在想:先休息两天，把房子找完，周一再推文章。

但是到了周一，写作课停课了，作业改了，房子搬了，各种耗费时间精力的事情堆在了一起。这样的耽误挤掉了写文章的时间。

说实话，对于一个以写作为生的人来说，停笔越久，就越停不下来。

六天不读不写足以让我失去写作的感觉。

没错，写作是需要感觉的，而且不管是谁每天写，都会让人写得更流畅，但如果你想在中断几天后重新开始写作，你的大部分时间都会浪费在“找回状态”上。

。

我经常跟你说尽量正常点，我就是这个意思。

你今天心情不好。你可以不那么努力，但也不能完全颓废。

无论读书、写作、工作，都要有一点点进步，至少要保持“努力的感觉”。

但是！

生活中总会有这样那样的意外，一次意外的发生可能会让我们瞬间颓废，一事无成。

就像前几天一样，周四的时候，我还在努力，周五的时候，我突然很烦躁，因为邻居投诉我家的猫。

这时候我该怎么办？

这就是今天文章要讲的:如何快速恢复身材？

PS:本文没有什么大道理，只有几个实用的小技巧。

给事件贴上情绪标签，可以快速缓解情绪。

第一点，先解决感情问题。因为情绪很大程度上决定了一个人的行为。

回想一下，当我们心情好的时候，我们的效率最高吗？即使在这个情绪高涨的时期，我们也能解决一些平时不懂的问题。

但是，每当我们有点焦虑、生气、不开心的时候，整个人基本上就废了，我们的精力流失了一大半，什么都做不了。(反正我就是这样，情绪管理能力差…)

因此，解决情绪问题是开始积极行动的第一步。

我该怎么办？

行为科学家曾经说过这样一个理论:

缓解焦虑、愤怒或沮丧的有效方法是给自己的行为贴上情绪标签。

也就是说，如果我们把自己正在感受的负面情绪说出来，并简述产生这种情绪的原因，就可以大大削弱这种情绪的影响。

例如:

美国加州大学的研究人员曾经做过一个实验，让四组特别害怕蜘蛛的人面对一只狼蛛，不断靠近狼蛛。

第1组的人需要表达自己面对蜘蛛时的感受，也就是给自己目前的情绪贴上标签。比如我看到这只蜘蛛又急又怕。

2组的人不表达自己的真实感受，而是努力给自己壮胆:那不是蜘蛛吗？我不怕！

第三组的人尽量不看蜘蛛，说些不相干的话分散注意力。

第四组没说什么，没表达，强行忍着。(我们大多数人可能属于第四组)

结果发现，一周后，当这群人再次面对恶心的蜘蛛时，只有第一组人感到不那么害怕了。

也就是说，他们的负面情绪得到了缓解，大脑可以从容应对同样的困难和遭遇。

所以，当你感到焦虑、颓废、暴躁的时候，不要憋着，也不要试图通过转移注意力来缓解这种情绪。而是用笔记录下你所面对的，以及你目前的负面感受。

这不仅会让你在再次面对类似事件时无动于衷；

同时，这会对你此刻振作起来也有很大的作用，因为你把这种情绪和担心留在了纸面上，而不是一直塞在脑子里，任其发酵。

人最怕偏执，不是吗？

尽量避免不确定性，这会让人紧张。

讲一个很悲惨的故事。今天中午发现我的知乎突然被限制操作了。原因不明，截止日期不明，但首页有留言给我:此账号限制操作。

自从在知乎上写文章以来，我看到很多账号因为违规被处理，但是大部分都会给一个期限，比如7天封禁。

但是当你来找我的时候，什么都没有了。…

你不仅没有给我禁令的具体时间，也没有告诉我禁令的具体原因。

于是，整个人一下子慌了，因为我面对了太多的不确定性。

这就像公司告诉你你要被裁了，却不告诉你什么时候，为什么。

有心理学研究说，当我们面对不确定性时，会比坏消息直接呈现在眼前时更加紧张和焦虑。

所以解决办法就是:想办法提高确定性。

具体怎么应用？

比如我和邻居发生大冲突后，我选择了直接搬家。

因为…

如果我在那里呆10天，只会影响我自己的工作效率。

毕竟面对每天随时可以开酒吧的极度不确定性，我的精神会一直紧张。

她不用上班，是家庭主妇，可以消费，但我想赚钱，所以最好的办法就是尽快离开，把自己安排在一定的环境里，对她有利。

另外，关于提高确定性还有一个重要的点。

在任何一篇关于“迅速振作起来”的文章里，大多数人都会说，给自己积极的反馈。

这话没错，但是反馈有两个条件。

第一个是这个反馈不要太久，小事情带来小反馈更好，因为及时凸显结果就够快了。

第二，这种反馈必须积极明确。也就是说，专注于我们可控的反馈。

例如:

当我颓废的时候，我选择通过写标题来刺激自己，因为标题是很小的事情，可以很快给我确定的反馈。

只要文章质量高，很快就能拿到青云奖(头条对原作者的奖励)。而获奖的消息反过来会给我带来快乐和动力。