一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)

我们一天能摄入多少蛋白质？会不会过分？

很多人担心蛋白质摄入过多会造成肾脏负担。事实是，中国90%以上的成年人蛋白质摄入不足。不信，我们谈谈。

像我们这样的成年人没有太多的体力活动，纯粹是瞎操心。因为你根本吃不饱，我们体内蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g。比如体重60kg，每天蛋白质上限是264g。这个264g是什么概念？

大约是40个鸡蛋或2.5磅牛排或2磅鸡胸肉或7.5升牛奶。想想谁能吃这么多东西，谁能这么奢侈o (∩ _ ∩) o。

据说道恩·道格拉斯·强森一天7餐，每餐都是高蛋白饮食，只有4.3克，呵呵~

所以如果我们吃正常饮食甚至高蛋白饮食来减肥，每天每公斤体重1-1.2g蛋白质就够了，不会有蛋白质摄入过多的担心。你明白吗？

健叔带你吃喝健康减脂。