百科全说 月子（手把手教你健康坐月子！）

百科全说月子(手把手教你健康月子！)

世界上，坐月子哪个强？当然是中国！堪称我国国粹！

但是，对于中国的很多家庭来说，“坐月子”真的不是一件简单的事情。它不仅关系到产妇的康复和婴儿的成长，还会影响到一个家庭的安定团结。很多家庭矛盾从坐月子开始埋下伏笔。所以，无论从哪个角度来说，都应该重视这个问题。

目前，在我们的社会中，关于坐月子有两种意见，一种主张坐月子，一种主张不坐月子。

主张坐月子的一方认为这是女人一生的大事，必须慎重对待，并为坐月子制定了各种奇怪的习俗。比如不能洗头洗澡，不能吃生冷海鲜，不能开空风扇，不能下地，不能到处走…如果你不严格遵循一条规则，你肯定会因“月子病”而落后。

主张不坐月子的人自然强烈反对坐月子的习俗。他们认为那些禁忌是传统陋习，女人生完孩子就该为所欲为，不要避寒。更有甚者，他们坚持认为世界上只有中国的女人有坐月子，西方国家的女人生完孩子都不坐月子，都是上班带孩子！

其实两种观点都太偏激了。

从医学角度来说，怀孕近十个月后，女性的身体各方面都发生了很大的变化。相对于漫长的怀孕过程，分娩过程极其短暂。因此，女性在分娩后，需要一个相对较长的时间，才能使全身各系统逐渐恢复到孕前状态，而这个恢复期一般长达6周，这就是所谓的产褥期。而且产褥期的恢复对每一个产后的女性来说都是重要的，也是必须的。

所以，如果“坐月子”指的是产褥期的恢复，那么事实上，西方人也不得不坐月子。

中国传统的“坐月子”充满了各种奇怪的限制，其实更多的是一种文化习俗。作为一个现代女性，你没必要那么严格地给自己设置那么多禁忌。

可能有人会问，为什么女明星不需要坐月子？她们总是在生完孩子后不久就重返工作岗位，她们总是保持着光辉的形象。例如:

佟丽娅；小猫咪

生下儿子多多6个月后回归的佟丽娅，参加综艺节目《真正男子汉》，状态甚至比怀孕前还要好；

杨颖Angelababy

杨颖的杨颖在生下儿子海绵不到三个月后，回来录制《跑男》。谁看了之后没有说“好看极了”？

包括马伊俐、孙俪、赵，这些都是大众公认的“实力派”。她们产后的复出速度也很快。关键是，当她们产后再次出现在公众面前时，不仅精神状态饱满，气色红润，就连身材也比怀孕前苗条苗条，完全看不出生过孩子的样子。

他们有什么关于坐月子的独家秘密吗？有什么我们普通人可以借鉴的吗？

虽然我们不追求上镜的美，但至少可以借鉴他们的坐月子生活方式，帮助他们的身体尽快恢复，更好的照顾新生儿的成长。

无意中发现了这本书《我可能是中国报酬最高的太阴月:陪太阴月的磨炼手册》。或许，乍一看你会觉得作者在吹牛。但是，了解了作者的经历，看了书中的内容，你会和我一样觉得名副其实。

“我可能是中国收入最高的农历月嫂”

《我可能是中国收入最高的农历新年》的作者朱迪·钟(Judy Chung)不是专业作家，但她确实是一位有着15年农历新年经验的金牌明星农历新年。她曾照顾过佟丽娅、杨颖、九夜茴、尹旭等众多“坐月子”的明星，名声大噪。她被很多明星和成功人士聘用过，预约量非常多，所以她说自己“可能是中国薪酬最高的农历新年”。

在这本书里，钟举没有像其他百科全书式的月月书一样罗列很多知识点。而是以第一人称讲述了她从业期间在不同家庭工作的许多精彩故事，结合自己十几年的月嫂工作经验。在故事中，她穿插分享了一些月子护理和新生儿护理的知识，内容涵盖广泛，不仅包括产妇护理、月子餐、儿童护理、母乳喂养等。包括常见的月子书，也有产妇情绪问题。

01产妇身心健康是月子里最重要的。

很多人认为坐月子最重要的是照顾新生儿，因为ta刚刚来到这个世界，还那么弱小无助。所以月子期间大部分家庭都会关注孩子，几个大人围着一个宝宝转。其实月子里更需要照顾的是妈妈。

因为分娩对于产妇的身体是一个巨大的消耗，女性的身体在生完宝宝后需要经历一个漫长的恢复期。而且，分娩会极大地影响产妇体内的激素水平，进而影响她们的情绪。此时的产妇无论是生理还是心理都处于极度脆弱的状态，需要家人的耐心呵护和照顾。毕竟，如果妈妈的身心健康出了问题，宝宝就得不到很好的照顾。

但经过钟菊的照顾，产妇不仅身体上没有了老人们口中的“月子病”，心理上也很少患上“产后抑郁症”，这一切都得益于她的细心呵护和温暖陪伴。

翻阅这本书，你一定会被书中丰富多彩的美食图片所吸引。这些都是钟菊独创的月子餐，每道菜都有相应的功效，比如润肤养颜，健脾理气，或者温补气血。而且每道菜都配有详细的食谱和做法，方便读者遵循。

美味的月亮餐

有的人产后会变得很烦躁，有的人产后会变得敏感抑郁。这些其实都是体内激素水平剧烈变化造成的。面对产后情绪波动，钟菊总有她自己的方式开导她们。比如，帮助协调婆媳关系，缓解紧张的家庭气氛；准备一些可以调节激素的食物，帮助激素水平恢复正常。

每个女人都要面对怀孕期间身材走样的现实。孩子一出生，瘦身的话题就会提上日程。但是产后减肥一定不能操之过急，因为女性产后骨骼肌肉会发生很大的变化，所以一定要根据实际情况循序渐进的减肥。对于产后减肥，钟菊在书中也给出了实用中肯的建议，还有饮食食谱！

新生儿的一切都不是小事。

虽然照顾月子里的产妇是头等大事，但是产妇毕竟是成年人，可以表达自己的需求。相比之下，照顾新生儿要困难得多。毕竟每个刚出生的宝宝都很娇气，需要父母的细心呵护。但是，新手父母没有实战经验。面对这样一个不会交流，心软的宝宝，真的无从下手。所以在这本书里，超过一半的篇幅都在讲如何照顾新生儿。

先说“吃”。对于新生儿来说，最好的食物是母乳。有的妈妈母乳多，孩子不用担心口粮问题。有的妈妈可能暂时没有母乳，需要从月子餐上来，煮点奶汤补充营养。

书中，钟菊详细讲解了母乳喂养的几个关键点，如如何判断宝宝是否吃饱，如何给宝宝打嗝，母乳喂养容易遇到的堵奶问题等。所有的答案都可以在书中找到。

除了“吃”，新生儿的日常护理也很重要。比如新生儿怎么穿衣？如何给新生儿洗澡？如何培养新生儿良好的睡眠习惯？这些常见的问题，需要新手爸妈好好学习，才能照顾好宝宝。毕竟和孩子有关的事情都不是小事。

和谐的家庭关系更有利于宝宝的健康成长。

有人说，婆媳矛盾大多发生在坐月子期间。对于老一辈人来说，坐月子必须严格遵守那些各种各样的习俗，比如不洗头不洗澡，不吹空，不出门甚至不下地等等。，但事实上，一些古老的禁忌在今天已经不再适用，甚至可能给孩子带来伤害，甚至影响家庭和谐。

如何处理这样的矛盾？关键是要学会沟通，学会相互理解。针对这些相互矛盾的问题，钟举也在书中进行了详细的解答。同时，她还传授了许多代际沟通的小技巧，帮助读者更好地处理家庭关系。

刚出生的孩子虽然还不能用语言表达自己的想法，但已经能感知到他人的情绪和家庭的氛围。有人说:“家是爱的地方，不是理智的地方。”在照顾孩子的问题上，虽然每个人都有分歧，但最终目的都是希望孩子能健康成长。所以，与其事事争论对错，不如想想如何化解分歧，营造和谐友好的家庭氛围，更有利于孩子的成长。

如果你是准妈妈，那么我推荐你看这本书。它可以帮助你更轻松地“坐月子”，即使你买不起星星月亮，你也可以像星星一样学会坐月子！

如果你是一个准奶爸，我强烈建议你看这本书，因为“坐月子”是每个家庭都应该认真对待的事情，尤其是奶爸，他应该更懂得照顾妻子和孩子。