伴随妊娠综合征(什么是妊娠综合征？)

怀孕后经常难受？如何有效缓解孕期综合症？孕期怎么补？

如果你有怀孕计划或者正在怀孕，一定要掌握这些知识。

什么是妊娠综合症？

妊娠综合征是指准妈妈在怀孕期间情绪不稳定，可能导致头晕、抑郁、易怒等行为。同时，孕妇本身容易诱发妊娠高血压，对孕妇和胎儿都极为不利。有必要及时介入。

妊娠综合症的原因不止一个，往往是多种因素共同作用的结果。

首先，怀孕期间，身体的激素和内分泌系统会发生变化，甚至紊乱，导致准妈妈比平时更容易感到烦躁和愤怒。

其次，体型和外貌的变化，再加上与社会和朋友的日益脱节，给准妈妈们带来巨大的心理压力，往往会让她们处于焦虑无助的状态。

同时，这个时期的孕妇总是被要求休息，环境相对封闭，活动范围极其有限，不良情绪难以化解，甚至可能一天比一天严重。这些因素一点一点积累，最后表现为抑郁、烦躁、身体不适的“妊娠综合征”。

孕期该如何缓解综合症？

1.身体上，注意预防妊娠高血压，坚持低盐饮食，均衡营养，强身健体，尽量每天测血压。如果你的血压异常高，或者你有头晕等症状，你需要立即就医。

2.准妈妈要端正心态，善待自己，不要去管那些会让自己疲惫或生气或抑郁的事情，多做自己喜欢的事情，多想想开心的事情，保持愉快的心情。如果产生任何不良情绪，必须及时解决。最好直接跟当事人说清楚。如果情况复杂，也可以找亲近的朋友倾诉。总之，千万不要把自己的不良情绪憋在心里。

3.至于家人，对孕妇要体贴关心，不要给对方制造压力，不要让准妈妈处于不健康的环境中，比如室内吸烟，这是必须杜绝的。二手烟对胎儿和母亲的伤害都是极大的，尽可能的陪伴。事实上，在许多情况下，亲人和爱人的陪伴比任何补充和奢侈品都更让人快乐。

准爸爸会得妊娠综合症吗？

相对于准妈妈，准爸爸的妊娠综合征总是被忽视。事实上，作为一个新手爸爸，面对妻子情绪和身体的变化，不断增加的生活压力和不堪重负的新生活，或者有些准爸爸会因为妻子孕期的痛苦和憔悴而感到内疚和焦虑，这些无形的压力时刻影响着准爸爸们的心理状态。

因此，在怀孕和产后的特殊阶段，新手父母双方都应该得到相应的重视。

孕妇应该如何服用补品？

首先要明确一点，没有必要过度追求“补”，过多的营养反而会给身体造成负担。一切都一样，适度为上。

进补不需要太多的仪式感，更不用说很多没见过的奇怪东西了。不追求“大补”，强调的是营养均衡。如果忽略了平衡，即使天天炖鸡，也会营养不良。

1.碳水化合物:作为碳水化合物，主食提供了人体活动所需的大部分能量。即使怀孕期间食欲下降，也不能吃。如果忽视碳水化合物，身体可能会出现酮尿症，影响宝宝的发育。所以，孕妇千万不要饿肚子。他们应该吃更容易吸收和高营养的食物，如粗粮和谷类。

2.维生素:如果孕期呕吐严重，甚至影响身体营养吸收，可以服用一些维生素B6缓解症状，但不能轻易吃药。多吃新鲜水果和蔬菜，可以有效满足孕妇对维生素、钙和铁的需求。

3.蛋白质:缺乏蛋白质可能会导致流产或胎儿畸形，所以在孕期一定要注意蛋白质的摄入。肉、蛋、豆制品都是不错的选择。比如每天补充1 ~ 2个鸡蛋，可以有效补充蛋白质、钙、磷和多种维生素。

4.水和矿物质:水是生命之源，尤其是孕期孕吐会带走大量水分，必须及时补充。每个孕妇每天至少应该喝六杯水。钙、铁、锌等矿物质。都是孕期需要的。它们有助于增强孕妇体质，同时，有利于胎儿发育。牛奶、豆制品、河海产品，如鱼虾或紫菜、海带，以及黑芝麻、骨粉等，都有利于矿物质的补充。