脚踝扭伤（踝关节扭伤是怎么回事？）

脚踝扭伤（踝关节扭伤是怎么回事？）

踝关节扭伤，是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度过度内翻或者外翻，引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。

　　当踝关节超过其正常活动范围时，便会导致脚踝周围结构的牵拉或撕裂伤，引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。损伤后常引起局部毛细血管的断裂和出血，出现皮下淤斑、青紫等。有过脚踝受伤病史者，再次扭伤的风险较高;平时不经常运动锻炼，脚踝力量弱、柔韧性差者，会增加扭伤的风险;天生关节比较松弛的人，比如先天关节松弛症，容易扭伤。

　　踝关节扭伤常见的原因有以下几种：

　　1、最常见的是由运动时动作的变形所导致。比如踩到别人的脚网或落地时踩空导致踝关节附近的韧带出现急性的损伤。这种情况引起踝关节扭伤的疼痛网比较剧烈，并且会损伤局部的血管引起踝关网节处的肿胀。如果是这种情况所导致，就要卧床休息并找专业的医生进行复位。

　　2、可能是由踝关节处韧带松弛所导致。如果是这个原因引起，患者一般都会有韧带的损伤史，并且会有踝关节的习惯性扭伤。出现这种情况的患者不适合剧烈运动，平时也要注重对踝关节的保护，比如佩戴护踝，同时也要注重踝关节的保暖，加强踝关节力量的锻炼。

　　我们要做好预防踝关节扭伤的课前准备：首先运动前做好充分的热身运动，避免剧烈和暴力的运动方式和韧带疲劳。其次选择合适的运动装备，比如说鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带等，做好充分的关节保护工作等等。

　　踝关节扭伤应该注意以下几点：

　　1、切记不要第一时间去按揉受伤部位，以免加速受伤部位出血量。

　　2、冰敷：

扭伤后建议首先使用冰袋冷敷，如果没有冰袋，可在附近的商店买冰镇的矿泉水或雪糕，隔着衣物贴在受伤部位10-15分钟，2-3小时冷敷一次，可减少血液渗出。

　　3、如果受伤24小时后可以用热敷的方法，可改善局部血液循环，有助于渗出液的吸收。

　　4、如果受伤较严重，在进行冷敷后可作简单地加压包扎后，及时就医。