小学生早餐食谱(一周七天不重样,营养美味,孩子爱吃更健康)
小学生早餐食谱(一周七天不一样,营养又好吃,孩子爱吃更健康)
小学生早餐要吃好,一周七天,不一样,营养又好吃,孩子爱吃更健康!又到了分享一周早餐的时候了。三月,春意浓浓,天气温暖,花儿灿烂,做早餐的心情似乎也不一样了。
春天的食物丰富、新鲜、美味,最近一周的早餐也变得更加丰富多彩。因为我经常做饭,所以现在每天做早餐对我来说很好。这些食品有的是自制的,有的是买来的半成品或成品。合理的搭配让早餐更美味。来看看我准备了什么好吃的!
1:早餐:自制草莓酱酸奶、大白菜炒鸡蛋、双色花卷、蛋糕;
乳制品是孩子生长发育不可缺少的营养来源,所以我的奶是经常性的东西。有时候用纯牛奶做无糖酸奶,和自制的草莓酱混合在一起就是草莓酸奶,特别好吃,深受孩子们的喜爱。
双色花卷也是用牛奶和面做成的。其中一张面皮里是紫薯糊,两种颜色交织在一起卷成花卷蒸。它们很好吃,很好看,微甜,也是所有家庭都喜欢的家常菜主食。
发糕是甜的,买来的半成品,一般放冰箱冷冻。偶尔主食不够或者想偷懒的时候,它们就派上用场了。放在锅里蒸,简单方便。
早餐不缺蔬菜。大白菜洗净,切成小块。三个鸡蛋搅拌均匀。炒锅烧热,放入食用油,倒入蛋液,煎成蛋块。然后放入大白菜,翻炒一下,加盐调味。颜色清爽可口。这是一道极好的早餐快餐。
2:早餐:纯牛奶,荷兰豆炒虾仁,鸡蛋炒馒头片,青团;
自己蒸,馒头一般都是直接用热的吃。偶尔,它可以被简单地改变处理。馒头切片,蛋液加盐搅拌均匀。将馒头片放入蛋液中,包一层。烧热锅,放食用油。将包好蛋液的馒头片放入锅中煎至表面发黄。然后从锅里拿出来,放在盘子里。煎蛋馒头片嫩滑可口,清香软糯,制作简单,是阿auto faster的绝佳早餐主食。
做蛋炒馒头片的时候,一般会剩一点蛋液,可以直接在锅里煎。刚刚又炒了一盘豌豆炒虾仁,放点鸡蛋也不错。将豆角去豆,虾仁解冻,炒锅烧热,放入食用油,将虾仁和豌豆放入锅中翻炒,然后放入炒好的鸡蛋片,加盐调味。
纯牛奶加热,一人一杯就好。牛奶味道醇厚,营养丰富。孩子需要多喝牛奶补充营养,长高,大人也一样。即使不能长高,也能增强体质。
青团是买的。一共三种口味,红豆沙,蛋黄肉末,芒果。作为早餐零食也很适合孩子。另外搭配核桃和奶酪,补充坚果和乳制品,帮助孩子健康成长。
早餐:小米红枣粥、蛋糕、沙拉、猪肉胡萝卜蒸饺;
对于早餐,饺子也是一种非常简单快速的做法。肉末是提前一天晚上准备好的。绞肉机将肉绞碎,放入酱油、蚝油、盐、糖、五香粉、姜粉等调料中,搅拌均匀,然后将切碎的胡萝卜搅拌成肉末。提前一晚揉一小块面粉放冰箱醒酒。第二天拿出来热一下,分成小面糊,卷成饺子皮,包20个蒸饺作为早餐主食。虽然可以煮,但是蒸的时候味道更好。
包饺子需要一些时间,所以在你开始包饺子之前,你用砂锅煮粥,放小米和玉米渣,放切碎的山药和红枣。早餐吃碗就好,适合老人小孩。
蒸了馒头烧了一锅开水,煮了莲藕、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳四种蔬菜,用沙拉汁拌均匀,一份美味的大杂烩就做好了。有了买来的蛋糕,桌子上就有了孩子爱吃的食物,孩子吃的兴趣自然就高了。
4:早餐:纯牛奶、百吉饼三明治、糖拌番茄、绿球;
百吉饼三明治是auto faster的一种早餐,方式多样,食材丰富。只要提前准备好百吉饼面包,做早餐就简单多了。我做的百吉饼面包是全麦的,无油低糖,比较适合作为减脂主食。一次多烤,放冰箱冷冻,随时可以拿出来再加工。
将百吉饼加热并从中间切开,然后加入莴苣叶、奶酪片、煎蛋或鸡肉等配料。你可以点切片西红柿、沙拉酱等。简而言之,你可以把任何你喜欢的东西放进去。该方法简单、快速。一个百吉饼三明治加一杯牛奶,是营养全面的经典早餐。
用糖拌上西红柿、绿饺子、核桃等食物,早餐丰富、健康、美味,制作起来也非常简单。
5:早餐:纯牛奶、红枣和米香豆浆、华夫饼、水煮艾草梗、荷包蛋;
华夫饼很容易做,孩子们喜欢吃。将2个鸡蛋与100g纯牛奶混合,然后加入120g低筋面粉和10g糖,搅拌成细腻光滑的面糊备用。把早餐机换成华夫饼模,通电加热,刷一层食用油,舀一勺面糊倒入。关闭早餐机约3分钟,打开取出。继续刷油,倒面糊,做下一份。你可以在十分钟内做一盘华夫饼。吃起来软软的,加上自制的草莓酱,更是香甜可口。像蛋糕一样,它是我的家常早餐主食之一。
如果孩子想喝纯牛奶,大人可以选择喝豆浆。将去核的红枣、大米、黄豆放入豆浆机中,做成红枣大米味的豆浆,吃起来清香微甜,非常好吃。
大人也可以选择水煮蔬菜和荷包蛋,用最简单的烹饪方法做早餐,快捷方便,美味可口。
6:早餐:黑芝麻黄米团子,菠菜粉丝拌鸡蛋,老式面包;
我的大部分面包都是自己做的。这次做的老面包吃起来比较软,因为是用空气烤箱烤的,所以表面看起来比较干。自己做面包的一个好处是可以根据自己的口味调整配方。比如这个低糖低油,加了全麦面粉。好吃又健康,非常适合做家常菜早餐主食。
烧一锅开水,煮一袋汤圆,里面是黑芝麻,又甜又糯。我和我的两个孩子都很喜欢他们。黄米粽子也是买来冻着准备拿出来煮,简单方便。
另起一锅开水,将粉丝和菠菜分别焯一下,沥干水分,切成小块。将两个鸡蛋混合均匀,摊成鸡蛋饼。把它们切成丝。加入沙拉汁和少量盐,搅拌均匀。制作简单,吃起来很舒服。
7:早餐:小米红枣粥,黑全麦肉包,海苔鸡蛋厚,水煮荷兰豆;
有时候早上起不来,必须使用电饭煲的预约功能。将小米、玉米渣、糯米、红枣一起洗净,放入电饭煲中,加水,启动煮粥预约功能。第二天早上,就可以喝到美味的小米粥了。
馒头也是主食之一。猪肉、鸡肉、韭菜、芹菜混合做馅,普通面粉和黑全麦面粉混合做包子。蒸出来的黑色全麦肉包好吃又健康。这种早餐主食老少皆宜。
此外,我还做了孩子们喜欢的厚蛋饼。我用了四个鸡蛋,加水40g,盐少许,搅拌均匀,平底煎锅加热,刷油,舀一勺蛋液,倒进去,转锅摊出一层薄薄的蛋皮,从一边卷起来折成蛋卷,推到一边,继续刷油,倒一勺蛋液,摊成蛋皮,撒点海苔,把前面的蛋卷卷卷回去。切成小块,放在盘子里,挤点番茄酱。另外水煮荷兰豆搭配一面,更好看。
一周7天,每天的早餐都不一样,营养健康美味,深受家里大人小孩的喜爱。尤其对孩子来说,春天是身体生长发育的好时节,也是孩子长高的好季节。给孩子多吃营养健康的食物,可以帮助他们补充营养,长高。
生活简单而美好,我们要用心去对待。我们不用起得太早,所以我们可以做一顿丰盛的早餐。欢迎大家来家里吃早餐,一起交流学习!