深蹲70kg是什么水平（深蹲70kg是什么级别合格吗）
当我们探讨某个人的深蹲时，通常会将他的体重考虑在内，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的两倍重量等，极少会说深蹲两百公斤等，因为将自身的体重作为计量单位，可以非常清晰明了。
同样深蹲200kg，体重80kg与体重110kg的人相比，对于他们的肌肉力量发展及难度水平来说都是完全不一样的。
但话说回来，当你能够勇敢走进健身房的深蹲架时，你已经是一名勇士了，不管深蹲自身的多少倍重量，都是非常值得钦佩的。
那么深蹲自身的两倍体重，到底有多大难度呢？你是否又能做到呢？
1 其实深蹲自身2倍体重完全不是难事，对于我来说目前正在尝试2.5倍体重。觉得非常难的，其实都是方法出现了错误。
2 目前自身体重85kg，正在尝试深蹲210kg×三组。
3 健身两年，目前体重80kg，蹲过最重为175kg，感觉有点辛苦。
4 目前体重110kg，深蹲重量260kg，练了两组。
5 作为一个健身爱好者，终于在年前以自身80kg的体重蹲起了接近200kg的重量，真的太令人兴奋了，越来越喜欢深蹲。
6 作为一个篮球选手目前体重98kg，目前能够深蹲210kg，自己知道力量还不足，还需要继续锻炼。
7 本人70kg，目前能蹲起160kg的重量，无保护做两组。
8 健身房某大神深蹲280kg重量，接近自身体重的三倍。非常令人钦佩，但是动作有点怪怪的。
9 女生，深蹲140kg，体重55kg。
10 目前体重在100kg左右，能够深蹲230kg。这个水平目前个人还比较满意，继续努力争取更大的重量。
上面这些案例来看，有的人能非常轻松地举起自身两倍重量，而有的则还没有达到要求。深蹲过的朋友都知道练腿是怎样的感受，但是如果你连练都没练过，就一直在抱怨根本不可能深蹲自身两倍体重，那么你并没有多大的发言权。与其质疑别人的努力，倒不如自己努力训练，争取突破自身力量。
在这里小编也放一张深蹲的数据表，他来自世界各地两百多万健身爱好者的数据汇总，能够让你清晰知道自身深蹲的力量水平究竟到哪里？
从这个表格来看，
深蹲1.18倍自身体重，新手水平
深蹲1.6倍自身体重，中等水平
深蹲2.0倍体重，高级水平
所以能达到自身两倍体重已经是非常不错的力量要求了，但是达不到也别气馁，因为你只有可能处于中等水平，还有非常大的发展空间。
如何快速突破自身重量，达到更大重量的深蹲呢？下面小编为大家介绍两个小技巧。希望大家多多练习。
1 找准大腿肌肉的发力感觉。在深蹲时应尽量关注腿部股四头肌的发力感觉，利用腿部肌肉发力带动身体上下运动。
2 提高核心肌群力量训练。锻炼核心肌群有利于保持身体平衡及稳定。对于你加大重量深蹲来说无疑是锦上添花。
作为一个有效促睾的黄金动作，深蹲在让你变得更强壮更威猛时，也能有效燃烧脂肪，降低体脂。更为重要的是，你的女朋友也会感谢你的。
通过科学合理的锻炼，深蹲自身两倍体重并不是难事，那么，你现在的深蹲水平如何呢？
